mercoledì 17 marzo 2010

4 x 2000 rec. 1000



Ciao a tutti,Finalmente sembra tornare un pò di condizione,nulla di eccezionale per carità, comunque oggi insieme agli amici della pdistica leini, abbiamo svolto un bell'allenamento.
Riscaldamento 3,2 km a 5.31/km per poi fare un bel 4 x 2000 ( mai fatto prima in vita mia..).
Le sensazioni sono state buone, faticato il giusto,i tempi sono stati i seguenti :
2000 in 7.48 rec. 1 km di corsa blanda a 6/km
2000 in 7.51 rec. simile
2000 in 8.05 ( tratto nervoso con maggior salita )rec. =
2000 in 8.01 poi rec. breve e finito l'allenamento con corsa svelta a 4.29 gli ultimi 2 km.
tot. 17 km


ps nelle foto lucky, stoppre e dietro un po' attardato furio

13 commenti:

  1. ottime..! cavoli ,altro che bau bau micio micio...!

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  2. Foto molto bella e particolare con alcuni anedotti...

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  3. ..manco io che grido "sto arrivando neeee". Molto stanchissimo oggi ma nonostante tutto le sensazioni sono positivissime (del resto mi ero dimenticato cosa significasse correre senza dolori!)

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  4. ah a me da 7'52" 7'55" 8'16" e 8' 10" (il resto è cazzeggio puro)

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  5. guido : se non fai cazzate,farai un'ottima stagione, ti vedo in forma come non mai.

    frank : quali aneddoti ? mi sai nen...

    pimpe : si però il lento a 4.25 me lo sogno... ah ah ah

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  6. Va beh Fava si riconosce, dietro c'è Steve con la maglietta Nord Italia che gli fu donata dall'allenatore della Pro Patria, la foto fu infatti scattata a Milano all'Arena. La stessa maglietta fu indossata da Steve nel maggio dell'anno dopo quando vinse la sua ultima gara, la stessa notte infatti ci fu il tragico incidente.

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  7. è vero, l'avevo anche letto sul libro di tarozzi.. cazzo, io che non mi ricordo una cosa del genere !!

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  8. qualcosa mi dice che nel futuro sedute del genere ne farai altre, ma con recuperi più severi.
    luciano er califfo.

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  9. non è che poi Furio ci frega sul penultimo rettilineo con un cambio di ritmo repentino che non riusciamo più a recuperare? :)

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  10. Grazie alle lepri x l'aiuto, correre dietro di voi è un ottimo stimolo x non mollare! I miei tempi:7:57-8:09-8:25-8:18 ... ancora un po' lenta, ma attenti che non vi mollo! Cristina

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  11. bhè mica male per la prima volta :-)

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  12. siete proprio un bel terzetto... :) non c'è che dire!

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  13. er califfo : mmh,può darsi..... comunque se seguirai questo blog nei prossimi mesi,apprenderai qualcosa di interessante,mica pizza e fichi !! :-))

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