CORSA DI PRIMAVERA A TRANA + ALLENAMENTI SETTIMANALI

Ciao a tutti, anche questa domenica noi del popolo podista canavesano, abbiamo affrontato una gara ( bellissima ) collinare a trana in provincia di torino, nella cosiddetta val sangone.
Percorso abbastanza impegnativo di circa 14,6 km, che si snodava tra trana appunto fino a giaveno e ritorno, con numerosi saliscendi quasi esclusivamente su asfalto, contornato da un paesaggio collinare molto suggestivo, inoltre la temperatura più che accettabile sui 10 gradi,ha eso davvero gradevole lo sforzo.
Dopo la mezza del lago maggiore della scorsa settimana, corsa a ritmo blando, oggi ho ricalzato le mizuno aero, con l'obbiettivo di correre relativamente forte, sempre in relazione però della mia condizione di (non)forma attuale.
Già nel riscaldamento sentivo le gambe belle sciolte, nonostante questa settimana mi sia sciroppato 70 km in allenamento fino a venerdi.
Partenza e arrivo in salita, pochissima pianura e vari gradi sia di salita che discesa.
Confermando le sensazioni iniziali, ho corso sentendomi bene,sempre impegnato ma con una buona media finale di 4.20 min./km e arrivando non stremato.
A parte gli allenamenti che per ora sono stati quasi esclusivamente di corsa lenta, la diminuzione di peso che è ora di circa 73.5 kg, mi fanno bene sperare e iniziare a sognare per il prosieguo della stagione.

Anche oggi breve blogpoint con Guido,enfia,Stopprina,Frank,Costanza,Igor,Andrea e doppio slash, nonchè tutti gli amici della podistica leini, Cristina,Vitaliano,Marco V. e Piero.


DOMENICA 7/3 : 21 KM ALLA LMHM A MEDIA 4.38

LUNEDI 8/3 : CORSA RIGENERANTE DI 8.5 KM A 5.15

MARTEDI 9/3 : 9 KM A 5.16 ( MOLTO STANCO )

MERCOLEDI 10/3 : BLANDO ALLENAMENTO IN PALESTRA, SOPRATTUTTO SCHIENA

GIOVEDI 11/3 : 15 KM A 4.56 ( BUONE SENSAZIONI )

VENERDI 12/3 : 15 KM A 4.59 ( PIU' STANCO MA SCIOLTO ) + PALESTRA BLANDA AL POMERIGGIO

SABATO 13/3 : RIPOSO

TOALE KM SETTIMANALI : 69