sabato 22 agosto 2009

MALCIAUSSSIA ( 1800M SLM )- MONTE PALON ( 2965 SLM )


















Ciao a tutti, questa mattina, sveglia ore 6, colazione e via alle ore 6.45 per recuperare gli altri 3 moschettieri che hanno reso omaggio a questa straordinaria e per me indimenticabile giornata.


Nell'ordine i protagonisti sono stati :



enfia ovvero Enrico, Luca, ovvero papurunning e Dario, ovvero Darione, mio cugiono acquisito, in quanto cugino di enfia e stopprina L'impresa della giornata, era inizialmente di arrivare al rifugio tazzetti, a circa 2700m slm, però mentre ci avviavamo in macchina al punto di partenza, cioè malciaussia, abbiamo visto che il tempo era incredibilmente perfetto, cielo azzurro senza una nuvola, praticamente l'ideale per conquistare una vetta, per me la prima della vita !!


L'entusiasmo era alle stelle, arrivo al punto di partenza intorno alle 8.00, temperatura di 15-16 gradi, eppure indecisi se partire in costume o con una canottierina...

Rito di preparazione, ognuno attuava i propri abituali, enrico con occhiali da sole/vista modello anni 80' inguardabili, luca indeciso se esprimere o meno bisogni corporali solidi, dario che si toglieva le infradito, per indossare scarpe tecniche saucony per corsa in montagna, io invece aumentavo la pressione atomosferica con delle flautulenze al luppolo.

Ok, tutti pronti, partenza... viaaa, al comando subito Dario ( tra l'altro esperto scalatore di vette anche alpinistiche con tanto di corde, ramponi e piccozze ), seguito da luca, io ed enrico dietro di circa 20m, infatti per noi diesel ci va il tempo di scaldarsi bene.

passo era importante, deciso, di quelli che presagiscono qualcosa di ottimo,.

Intorno ai 2300m , la mia strategia ( neanche si trattasse di una gara ), ha il sopravvento, infatti dario, partito troppo allegro, inizia a perdere colpi e io e luca passiamo a condurre la risalita con scioltezza e stile ( schsa s'è poco ), seguiti da enrico e dario che non essendo un runner, manifesta qualche piccola difficoltà. Arriviamo al primo step, la croce di ferro a quota 2560m in circa 50', esattamente 8 minuti in meno del tempo che avevo fatto 3 giorni fà da solo, me cojoni penso !!

Da li in poi, sarebbe iniziata la vera impresa, giuro che in quel momento mi sentivo un vero alpino, un pò in soggezione per la vetta che ci aspettava, ma terribilmente affascinato.

Si parte subito, il sentiero praticamente non esiste più, dislivello positivo di 465 m in circa 1 km !!

Non è più trekking, è arrampicarsi su una montagna, certo senza strapiombo e senza grossi rischi però da tirarsi un culo pazzesco.

Nell'ordine la salita e guidata da Luca, io, Enrico e dario, quest'ultimo un pò affaticato e più prudente, lui dice che più si và in montagna più si è cauti... moh, per me era schupà !!

verso i 2800m quello che inizio a vedere, distoglie la mia attenzione dalla fatica che iniziavo sentire, vi giuro, centinaia, forse migliaia di stelle alpine, ero commoso, voi le avete mai viste ??

l'ossigeno inizia a scarseggiare ed io inizio a ridere come un ebete ( e se ci penso, continuo tutt'ora ), vedendo luca che salendo su una roccia, sarà rimasto circa 10'' in equilibrio tra l'andare su o ricadere giù... un'immagine che non ha prezzo, mi stavo per cagare addosso dal ridere.

Ringrazio i predecessori che hanno segnato la "via" con gli omini di pietre, un conforto a quell'altezza, enrico iniziava già a voler fare una foto al posto dove saremmo morti.......minkkkiiiaaaa, non puoi farmi ridere cosi a 3000m, mi soffoco !!! comunque cima a 2965m coperti in 1h 33' e 52'' da malciaussia, firmato da rito diario di vetta !!

In cima, inutile dirvi a parole lo spettacolo che si presentava dominando 2 valli, quella di Susa e Lanzo con il rocciamelone di fronte 300m più in alto .

Foto di rito e dopo circa 15' si inizia la discesa, per circa 5' minuti da via sterrata ma molto lunga, poi su mio consiglio abbiamo tirato giù per la montagna erbosa, arrivando al rifugio della croce di ferro in circa 15' con dislivello negativo di 400m.

Li il gestore del rifugio, ci ha chiesto da dove venivamo, noi glielo abbiamo detto e già li i suoi occhi dicevano: " diuffaà ", poi quando gli abbiamo detto il tempo impiegato, non solo gli occhi, ma anche a parole ha detto " diiiiiiuuuuuuuufffffffaaaaaaaaaaaà ", spiegando in piemontese antico, per me incomprensibile, che lui ci metteva 2 ore e 15 da li, ovvero con 760m di dislivello in meno !!! agentilissimo ci ha offerto dell'acqua fresca che abbiamo accettato molto volentieri, anche perchè il mio camelbag era stato svuotato dai truzzi con me presenti che non si erano portati neanche da bere.... dilettanti.

Questa la pongo tra le 10 giornate più belle della mia vita, amici, sport, sole ,montagna, passione.

Che dire di più?? a si, poi sono siamo scesi, i tre moschettieri sono ritornati a casina, io invece intorno ai 2000 metri, mi sono incontrato con paola, la stopprina e i suoi genitori ( nonchè di enrico ) e abbiamo terminato la giornata al lago nero li vicino !!!

giovedì 20 agosto 2009

ANCORA MONTAGNA !!


Ciao a tutti, continuano gli allenamenti al fine di recuperare un pò di forma, ieri insieme a luca ( papurunning ), abbiamo eseguito 10 km a 5' con oltre 33 gradi, ed è stata una faticaccia, anche se erano le 18.

Oggi ho deciso di tornare a sgambettare in montagna, ho preso la macchina e sono andato nuovamente a malciaussia(1800m slm ) , da li questa volta sono andato fino al monte della croce di ferro a quasi 2600m slm in un tempo dignitoso di 58', panorama mozzafiato.

La discesa l'ho fatta correndo o meglio saltellando tra le pietre, sono arrivato " giù " in 34 minuti netti, però arrotondo a 30 perchè mi sono fermato tra due enormi massi a fare la cacchina.

Oggi per la prima volta ho sperimantato uno zainetto della quechua, tipo camelback, comprato da decathlon. l'ho trovato molto comodo, potevo bere senza fermarmi e più che in questa circostanza, potrebbe essere utile quando ( e se ) tornerò a correre i lunghi e lunghissimi, sui miei percorsi non c'è una fontana manco a pagarla !! unico problema sarà il peso, non dello zaino che è leggerissimo, ma dell'acqua che ci metterò dentro, minimo 1-1.5l. Tra l'altro non impaccia per nulla il movimento delle braccia.
p.s. le poche persone che ho visto arrivare in cima erano abbigliate con pile o felpa...... io ero vestito come tarzan e avevo caldo ( ma quanto cazzo sono uomo ?? )

Buona serata a tutti.

martedì 18 agosto 2009

VARIANTE; ALLENAMENTO IN MONTAGNA


Oggi approfittando della spendida giornata, caldissima in città e anche in provincia, ho deciso di andare a " correre" in montagna.

Partito da casa in auto destinazione malciaussia ( 1800m slm ),parcheggiato l'auto come ho potuto e via inizio del porcorso, ovviamente ho alternato brevi tratti di corsa e molta camminata veloce poichè sono salito fino al monte coupe a quota 2315, tempo 55', direi buono.

Sopra era uno spettacolo, dominavo tutta la vallata.

Al Ritorno invece, ho camminato tenendo, vista la notevole pendenza fino ai 2000m circa del lago nero e poi tuta corsa in discesa con la gente che pensava fossi matto...

Uno dei più begli allenamneti che abbia mai fatto, percorso SPETTACOLARE !!!
P.S. COMUNQUE PRIMA DI SCENDERE, NON HO RESISTITO A SALIRE SULLA VETTA PIù ALTA A 2425m

lunedì 17 agosto 2009

TAPASCIATA AL CALDO AFOSO


Ciao a tutti, la settimana scorso il mio obbiettivo di correre 50 km, nonostante il promettente inizio, è miseramente fallito a causa della reperibilità al lavoro che mi ha tenuto impegnato praticamente 48 ore, escludendo 1 notte di sonno, comunque sono arrivato a 43.

Oggi visti i 34 gradi e l'afa tremenda, ho pensato : " perchè non fare un bel lungo ? ", così alle 17.30 partenza, corsa molto tranquilla intorno ai 5.10 per i primi 8 km ( l'andata in leggera salita), sensazioni discrete nonostante il gran caldo, ovviamente non potevo aumentare l'andatura, sarebbe stato un suicidio, ritorno un pò più veloce e con una sete micidiale, comunque ho chiuso il giro di 16 km alla media di 4.59.

Arrivato a casa ho bevuto circa 1 litro di vitasnella con magnesio e vitamine ( che trovo ottimo ) e una birra ghiacciata, accortomi che la congestione non c'era stata ho fatto una bella doccia.

Questa settimana i 50 km li faccio !!!

Ciao a tutti

giovedì 13 agosto 2009

VA MEGLIO..


Ciao a tutti, la novità è che forse sto incomiciando a carburare e a sognare le lunghe distanze.

La settimana scorsa ho corso ben 31 km :(( , in questa invece sono già a 33, il peso inizia a calare, le gambe a sciogliersi, anche se al termine del periodo estivo farò dei veri trattamenti , tecar o onde d'urto che siano.

Comunque questa settimana, costi quel che costi i 50 km ( abbondanti ) saranno raggiunti, ho perfino fatto dell'interval training 1 min si e 1 no ( 3.40-45 / 5 ) e oggi più blando 2 si e 1 no ( 4.15 / 5) con ottime sensazioni, anzi ,mi sembra che vada meglio che col lento puro.

Quello che assolutamente eviterò per sempre, sono le ripetute in salita, sono quelle che mi hanno scassato,sicuro sicuro !!!!!!

Se continua così a settembre la mezza di torino ci sta tutta, non per fare il tempo ovviamente, ma per il tempone :-)).

sabato 8 agosto 2009

LENTO MA CONFORTANTE RIETRO IN CORSA..


Dopo le vacanze e il precedente periodo di stop da allenamenti veri, questa settimana, motivato anche dal notevole aumento di peso ( anche se più che altro dato da accumulo di liquidi ), ho ripreso ad allenarmi in maniera graduale ma decisa.

Mercoledi 12 km di corsa lenta a media 4.54 con polpaccio e gluteo appena indolenziti, venerdi 6 km ( 3 km a 4.59 + 3 km a 4.22), oggi dopo quasi 3 mesi ho fatto un'uscita di 15 km anche se mi sono fermato 4 volte per fare un pò di stretching visto il fastidio, anche se lieve, al polpaccio dx.

Ho finito molto stanco, quasi le sensazioni che avevo le prime volte che aumentavo le distanze, avevo una gran sete e anche fame..comunque il peso attuale è di 77 kg circa ( 75.5 dopo l'allenamento).

Ciao a tutti

mercoledì 5 agosto 2009

the back


eccomi dopo le vacanze in puglia....... 80,3 kg
Che dire del mare di san pietro in bevagna, bellissimo, incontaminato, nulla da invidiare alla sardegna a mio avviso, prezzi ottimi, cibo ottimo, caldo..tanto ! Staff di animazione all'altezza, molto disponibile e alla mano, mini club compreso nella retta giornaliera, spiaggia pulita, gente educata ( turisti )e per chi voleva, km e km di spiaggia libera, in alcuni punti vicino alla riva, si trovava perfino l'argilla, volendo ci si faceva gratuitamente un trattamento cosmetico.
Quindi all'interno del villaggio, tutto molto bello.
Il problema sorgeva quando si usciva, non esistevano marciapiedi e le auto erano parcheggiate praticamente contro i muri, quindi impossibile passeggiare e se lo facevi, dovevi stare molto attento.
Per quanto riguarda il modo di guidare stendiamo un velo pietoso, se non hai riflessi felini, devi mettere in conto il rischio di portare via qualche portiera spalancata completamente e all'improvviso ,senza noncuranza di chi potesse sopraggiungere dietro, macchina ,bici o pedone che fosse. le frecce sono usate talmente poco che li le fanno pagare come optional, stop e precedenze non esistono e se ti azzardi a suonare o lampeggiare, rischi la rissa,per fortuna ero preparato , in quanto essendo di origini meridionali, anche se nato e sempre vissuto al nord, avevo messo tutto questo in conto e sono riuscito incredibilmentea tornare a casa senza neanche un graffio all'auto nuova.
Devo sottolineare che si parla di gente fredda al nord, però quando entravi nei negozi per comprare qualcosa, ti guardavano come se fossi un ladro e sembrava che ti facessero loro un favore, incredile, senza parole.
Non voglio generalizzare, però la gente del posto mi ha davvero irritato, tante risorse e così poca voglia e consapevolezza nell'usarle.
Tornando alle note liete, ovazione per il primitivo di manduria, anche quello dolciastro, olio da premio e pesce sempre fresco.
Complessivamente devo dire di essere stato bene, ci tornerò sicuramente e lo consiglio, principalmente per il mare e le zone turistiche limitrofe, però al prossimo giro voto bossi !!!!! :-)))) sto scherzando......