venerdì 19 marzo 2010

MEDIO(CRE) DI 11 KM



Ciao a tutti, oggi era in programma un medio a ritmo 10 mila + 15-20'', insieme agli amici della pod. leini.
Siamo partiti in dieci, riscaldamento di 3 km a 5.08, seguito da un medio di 11 km a 4.17 di media.
ritmo abbastanza costante per tutto l'allenamento e sensazioni di fatica " controllata ".
Complimenti a tutti gli altri, in particolar modo a guido che è in grande spolvero ed è andato più di me.

10 commenti:

  1. Fortuna che la foto l'hai messa oggi che posso mangiare quanto voglio per la maratona di domenica :DD

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  2. che dire... son felice che la primavera ed un po' di forma arrivino..(speriamo durino anche)...
    Ps. E' la prima volta che sento a dire a Cristina dopo un allenamento che è stanca!!

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  3. be, non vale... in compagnia si fa meno fatica.. io ho sputato sangue oggi.. ma ho corso a 1/2 giorno senza colazione... ;-)

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  4. non c'e' ke dire... la forma sta' tornando!!

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  5. Un medio a 4.17 di media per me è già un veloce,al confine con un velocissimo :-)

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  6. si, ma il doping alimentare? :-)

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  7. vedo che dopo non ti sei risparmiato però :)

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  8. che spettacolo... almeno a tavola non hai rivali! ^^

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  9. Foto di repertorio, serata BamBam!
    Bene Mauri, il medio va fatto così, regolare e con la sensazione di poter cambiare passo se si volesse.

    Ciao!

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  10. gian carlo-lucky : no, la foto è di repertorio, ora sono un fruscello :-D, in bocca al lupo per il 3.28.30 di domenica

    pimpe : più che fare meno fatica, è meno monotono ed esci meno di testa, anche se quando sono in forma, amo correre in solitudine...

    uscuru : aspettati qualcosa di più dal sottoscritto (spero)

    fathersnake : l'anno scorso lo era anche per me,poi tutto vien da se.

    antherun : si chiama doping proprio perchè si può applicare dopo aver corso

    yogi: non ci crederai ma sono cambiato un pò, nel senso che nn esagerò più e se lo faccio solo nel week end, ma ho bandito pane bianco,pasta bianca, dolci,e tutto ciò che più che nutrire appesantisce. tranne l'alcool...

    frank : la prossima alla piola !! si ho avuto buone sensazioni

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