giovedì 30 settembre 2010

LE VOCI PIU' BELLE DI TUTTI I TEMPI; PER ME L'EREDE DI DEMETRIO STRATOS E' LUI

DEMETRIO STRATOS


JOHN DE LEO ( EX QUINTORIGO )


Gli esperti, quelli veri, non i " commercialisti ", dicono che la più bella voce di tutti i tempi, sia stata quella di Demetrio Stratos, roba che faceva impallidire i vari freddy mercury o michael jackson.
Non capisco come la voce di john de leo, non abbia riscosso altrettanto successo, forse deve morire per accorgersi di lui ??
noi  " italioti " siamo troppo concentarti sulla commercialità " toccante e patetica " dei vari ramazzotti, ligabue, pausini, gigi d'alessio ( tremendo ), per accorgerci di questi artisti che sono veramente unici e inarrivabili.

PSICOSOMATICO O SOMATOPSICHICO ?

Per la seconda volta in un mese, sono malaticcio, credo che questo non capitasse da quando andavo alle scuole elementari !! se questo è un segnale di ribellione del corpo, devo coglierlo e mollare un po.
D'altra parte, riconosco sicuramente, l'influenza dello stato olistico, in cui anche inconsciamente, alcune patologie ce le creiamo con la testa, forse per avere la scusante di sfuggire a qualcosa ( maratona ? )
ora mi chiedo, il catarro verde fluorescente, è psico o somatico ?

domenica 26 settembre 2010

TURIN HALF MARATHON ; ATTUALMENTE VALGO QUESTO

Ciao a tutti, anche quest'anno ho partecipato alla turin half marathon, ottenendo la peggior prestazione degli ultimi 3 anni con un tempo di 1.33.10 circa ( real time ), infatti nel 2008 e 2009, avevo ottenuto un tempo di 1.29.45.
Vista a mia attuale condizione fisica, non avevo molte speranze di ottenere un tempo migliore, la corsa di montagna e la preparazione della maratona, logicamente mi hanno rallentato molto, però speravo non in maniera così evidente. voglio fare invece i complimenti a costantino ( 1.23 ), cristina ( 1.27 ) ed enfia 1.33 ( arrivato con me ), per i loro nuovi pb.
Sia chiaro, per me oggi fare 21 km alla media di 4.23, non è da buttar via, anzi è un punto di (ri)partenza.
Ripartenza da cosa ? non lo so, voglio riflettere e decidere cosa fare da grande, correre la maratona a novembre con questi presupposti, vorrebbe dire non migliorare probabilmente neanche il tempo di 3 ore e 15 ( personale ), quindi che cosa andrei a fare ?? partecipare ad uno sforzo simile per dire che c'ero anch'io ? no, io nono sono così, preferisco godere di un lento in solitudine fatto a sensazione che, correre una maratona impreparato per un personale.
Amo correre, però se devo crearmi ansia , per qualcosa che tanto non posso fare ora, preferisco rimandare a periodi migliori.
Ringrazio luciano er califfo per aver provato ad allenarmi ma, per causa mia ( essendo semi anarchico ), abbiamo ottenuto poco. Sono troppo cangiante per essere allenato da qualcuno che non sia ME STESSO, quindi da oggi, farò tutto da me, anche a sensazione se necessario, tanto mi sono definitivamente reso conto che un programma non riesco a reggerlo, non ho disciplina e dopo un po mi annoio...che ci volete fare !?
seguendo un programma serio, ho ottenuto i peggiori risultati di sempre....mi sembra chiaro che devo allenarmi alla cazzo e purtroppo la matematica non fa per me :-))

martedì 21 settembre 2010

TRA POCO, SI CORRERA' NUOVAMENTE DI NOTTE.. GODO GIA' !!



...... CHE SBALLO !!

ho già cambiato la pila della lampada frontale


Batte la musica della notte
Il suo richiamo sento già
Foresta di città
Esco curioso come un bambino
Che la notte non ha visto mai
Da vicino
Vorrei vedere vorrei sapere
Se la notte veramente fa paura
Ma è peggio il buio di questa stanza
Perchè il silenzio è un'animale che mi mangla
Io stasera il lupo sono io
E la mia voce si sentirà
Fino al mattino
E se anche tu sei in giro come me
Spalanca gli occhi e mi scoprirai
Qui vicino
E poi so già che fine farà
Chi come noi si muove nella notte
E per le strade guidare forte
Fare a botte dentro un bar
E dell'amore a prima vista
Se la preda siamo noi – chi ha paura
E via di corsa fino a quando dura
A perdifiato
Chi ha paura della notte chi ha paura
Io non ho paura della notte nera
Chi ha paura dell'amore chi ha paura
Io non ho paura della notte scura
Chi ha paura della notte Ye Ye Ye
Chi ha paura
Chi ha paura della notte chi a paura
Chi ha paura
Muore anche l'impero della notte
I suoi guerrieri vanno via
Prima del domani
E i nostri fari illumineranno
Le strade vuote dei quartieri della notte
Se senti freddo c'è la mia mano
Con l'alba ci si scalderà
E questa stanza no non è più scura
Con una stella catturata nella notte
Ed il silenzio non ritornerà
In questa casa in riva alla città.
Chi ha paura della notte chi ha paura
Io non ho paura della notte nera
Chi ha paura dell'amore chi ha paura
Io non ho paura della notte scura
Chi ha paura della notte
Chi ha paura
Chi ha paura
Chi ha paura

sabato 18 settembre 2010

POLLICE VERSO PER STOPPRE

Oggi ho riprovato nuovamente i 30 km, stavo meglio ma purtroppo ho ceduto nuovamente ai 23, inizio ad odiare questo numero. se non avessi dovuto farne 30, la media di 4.49, non era neanche male, purtroppo per la maratona, mi serve ben poco.

giovedì 16 settembre 2010

CONSIDERAZIONI PERSONALI; SFATIAMO UN MITO ??

LA CORSA FA BENE !!
si e no, credo che dal punto di vista amatoriale e non agonistico, la corsa sia un toccasana, la mezzoretta 2-3 volte a settimana, insieme a qualche seduta di potenziamento muscolare, è l'ideale per rimanere integri ( se fortunati) a livello osteo- articolare e cardiaco, unito ovviamente ad un' alimentazione equilibrata, ricca di fibre e alimenti poveri di grassi...
Se come me, siete agonisti, anche solo con se stessi e l'obbiettivo è anche quello di migliorarsi, la corsa non si può dire che faccia altrettanto bene, o meglio, non completamente.
Per mantenere un buono stato di forma, corriamo in ogni condizione e situazione, andandoci ad impegolare in sfide che se non porteremo a termine, ci potrebbero anche deprimere !! ma siamo pazzi ?
se abbiamo qualche acciacco, a meno che non ci impedisca proprio di correre per dolore o altro, non ci fermiamo finchè non si cronicizza e, ci costringe alla resa obbligata, se poi il lavoro che facciamo è anche duro dal punto di vista fisico, l'infortunio è in agguato.
ma allora, siamo eroi o coglioni ?
Probabilmente, sarei un buon ciclista, un ottimo culturista e forse, un grande astronauta ( questa ovviamente è una cazzata..).
Nella corsa, la mia aspirazione massima, è quella di essere un mediocre runner e, anche se migliorassi di 20'' al km, rimarrei comunque uno scarsone.
Quando facevo solo palestra e un po di bici, non avevo nessun acciacco, si, sicuramente ero anche più giovane, però il rinforzo muscolare, non può far altro che migliorare la stabilita articolare, nonchè la postura, questo è sacrosanto !!
Con la corsa di resistenza, ho avuto, ed ho tuttora, almeno 3 acciacchi cronici, attualmente non debilitanti e scarsamente influenti sulla permormance atletica, però se penso che il tempo, non può che far peggiorare il tutto, posso affermare che da questo punto di vista, la corsa, non fa e, non mi fa assolutamente bene !!
Quindi, cosa cerco, il benessere o il rischio del malessere ?
Inoltre, bruciando migliaia di calorie a settimana, dal punto di vista alimentare, lascio nettamente a desiderare.
Non mi privo di nulla, anche se alla fine, evito come la peste, quasi tutti i prodotti confezionati e, conosco bene la differenza tra un prodotto ( semi)sano e una schifezza !! mangio tanto, ma bene e abbastanza genuino ( tranne qualche volta ).
Bevo tanto...ma bene, esclusi superalcolici e amari ( tranne 3-4 volte l'anno )

Per concludere, dal mio punto di vista, esistono almeno 5 sport migliori della corsa per la salute, ma essendo
ormai assuefatto e drogato di podismo, mai loi sostituirei con la mia amata distruttrice di cartilagini, articolazioni e ossa nei casi più gravi !!
Come ha scritto guido (..e io corro ), il podismo dovrebbe essere uno sport a basso costo, ma se abbiamo degli obbiettivi cronometrici, in un anno, tra iscrizioni varie, fisioterapista, spostamenti in macchina, scarpe, abbigliamento, il prezzo sale notevolmente...
Nonostante questo, amo la corsa, amo sfidarmi e stancarmi, amo le sensazioni adrenergiche che solo un buon allenamento o una garetta possono darti, amo il senso di pace che provo quando ho finito un allenamento duro, amo assecondare il nirvana bevendo birra dopo l'allenamento ( terribile..).
Purtroppo o per fortuna,  la corsa ci fa bastare a noi stessi, cosa che detta così, può sembrare terribile, invece è il contrario, infatti solo colui che sta bene con se stesso, può  dare qualcosa che non sia paura, frustrazione o rabbia ad altri.
Quindi, nonostante l'evidenza dica il contrario, continuerò a correre finchè non sarò completamente a pezzi ( sperando che non succeda ), poi forse, cambierei sport, iniziando a pensare alla salute !!
buonanotte a tutti.

LO DICEVA GIA' IL MAESTRO TOTO SAVIO..

martedì 14 settembre 2010

ANCHE STOPPRE HA UN CUORE...



....e sul più bello arrivava TIRANO a scassar'u'caz !!!
per qualche anno, quando andavo in autostrada con i miei genitori, i tipici balzetti dell'auto in autostrada, li collegavo ai suoi passi quando arrivava ( tumph, tumph, tumph )... pauraaaaaa !!

domenica 12 settembre 2010

SONO RIMASTO A PIEDI..... :-((

Ciao a tutti, come da programma califfico, oggi era il giorno dei 30 km, affrontati solo 1 volta in allenamento, 3 anni fa.
La settimana non è andata bene dal punto di vista fisico, la febbre e gli antibiotici ( tuttora in corso ), sicuramente non mi facevano pensare ad una prestazione notevole ( per me ).
Giornata molto bella, temperatura ideale, forse anche un po calda, mie sensazioni-condizioni al risveglio pessime.
Ieri sera, inoltre, era il compleanno di mia suocera, quindi siamo andati tutti a cena al ristorante, però, non ho esagerato ed ho bevuto solo 1/2 litro di vino circa e una grappetta. :-)) ma ora basta con scuse e giustificazioni, sono mica guido ( scherzo) !!
Ho corso sul percorso dell'ultimo lunghissimo, giro di circa 14.5 km da ripetere 2 volte e poi, farne ancora un po.
Il primo giro è andato benino, nonostante un po d'impaccio iniziale, poi la prima parte del secondo giro, ancora meglio, tant'è che al 20° km, avevo una buona media di 4.49'/km, nonostante i primi km , fossero stati lentini.
Dalle salite del 21° km, ho iniziato a vedere giallo e, le gambe hanno iniziato ad avere una consistenza simile al legno di travertino, ma non come franco franchi.
Sono riuscito a trascinarmi fino alla fontana di grange di nole, bere un po e poi acorgermi che non riuscivo più, neanche impegnandomi, a correre e un principio di crampi al polpaccio sx, mi preoccupava.
Ho mollato, non avrei potuto fare diversamente, sta di fatto che, mi sono dovuto fare 8 km di cammino, per rientrare a casa.... altra esperienza che mi mancava !!
Per la cronaca, ho corso 23 km a 4.54, poi sono completamente scoppiato.

sabato 11 settembre 2010

CHE BUCHO DE.......

A sorpresa ed in extremis, sono riuscito a piazzarmi in uno dei posti utili, per la premiazione di categoria del campionato di corsa in montagna " valli di lanzo, ceronda e casternone ".
Devo dire che, forse non lo meritavo, poichè in 1 gara( quella di usseglio-malciassia ), ho tirato i remi in barca, mollando nel finale e senza impegnarmi ( avevo già in testa la maratona ), però nelle altre 5, ho cercato di dare quello che avevo.
La cosa incredibile, neanche programmabile così nel dettaglio, è che io, enfia e darione ( parenti ), alla fine abbiamo ottenuto gli stessi punti, cioè 190.
Avendo fatto 6 gare, a me è stata tolta quella peggiore come punteggio, cioè la prima di cafasse, dove essendo tantissimi, avevo preso solo 13 punti...
Enrico non ha corso l'ultima gara, quindi gli sono rimaste quelle 5 compresa cafasse, dove aveva ottenuto solo 19 punti, quindi l'ho raggiunto e, probabilmente per quella gara in più mi hanno dato l'8° posto e a lui il 9°, ma inequivocabilmente, siamo pari anzi , devo dire che mi ha stracciato alla grande in 4 gare su 5, ma le regole del cal.... ehm della corsa, sono queste.
Darione, anche lui con 190 punti, si è classificato 6° nella sua categoria, essendo un M1, noi M2.
A parte questo gioco di classifica che ci porterà forse una medaglietta da 0,0000001 grammi, sono molto contento del fatto di aver ottenuto tutti gli stessi punti, ne vincitori ne vinti, neanche avessimo voluto che andasse proprio così.
Alle nostre spalle, c'erano 4-5 atleti che con 1 gara in meno, avevano già più dei nostri punti fatti con 5, ma che per classificarsi erano il minimo sindacale !! quindi, noi siamo stati più resistenti !! :-))
Questo campionatino, mi ha lasciato delle belle sensazioni, correre ed allenarsi in montagna, è bellissimo, Libera lo spirito e offre agli occhi, dei panorami che su strada, difficilmente riesci a vedere.
I più forti ( a parte i top ), sono comunque atleti dai 40 in su ( fin oltre 55-60 ), non per questo è da considerarsi facile e, per chi non avesse provato, ci vuole comunque una buona gamba, nonchè una notevole resistenza fisica e capacità di ripresa dopo le salite durissime, poi chiaramente le doti innate quindi anche quella da discesita, sono fondamentali e spesso, la gara si decide li.
Penso che dopo la maratona, la mia programmazione invernale, avrà come base la preparazione per questo tipo di gare, magari anche un po più lunghe, chissà..
buonanotte a tutti

Ecco la classifica che ci interessa :

COGNOME NOME SOCIETA' COD. ANNO CAT CAF GER MAR LEM USS COR LAN TOT GARE


1 GARNIER MASSIMO GASM TO012 1974 M2 73* 77 74 76 71* 79 78 384 5


2 CAMPIGOTTO DANIELE MONCENISIO TO104 1969 M2 59* 67 71 70 65 74 0 347 5

3 FERRARI FAUSTO MURIALDO TO036 1969 M2 56 65 65 62 50* 0 64 312 5

4 CHIARLE GIORGIO CAFASSE TO063 1969 M2 47* 0 63 57 53 64 62 299 5

5 FERRANTE MASSIMO MEZZALUNA AT006 1970 M2 42* 49* 60 56 52 56 61 285 5

6 GIORDANINO MAURIZIO CUS MASTER TO050 1973 M2 7* 33* 53 42 41 54 58 248 5

7 CHIRIO PAOLO MONCENISIO TO104 1970 M2 20* 18* 45 52 34 29 48 208 5

8 BISCEGLIA MAURIZIO VALLI LANZO TO052 1973 M2 13* 38 49 40 19 0 44 190 5

9 FIAMMENGO ENRICO VALLI LANZO TO052 1972 M2 19 35 55 46 35 0 0 190 5

10 BAZZOLI MARCO CAFASSE TO063 1971 M2 14* 24 42 0 17 15 41 139 5

11 BIANCHINI MAX CAFASSE TO063 1967 M2 1 23 0 37 26 12 0 99 5

NC MONTICONE PIERLUIGI ALFIERI ASTI AT001 1966 M2 70 70 73 71 0 0 0 284 4

NC PEZZETTI MASSIMO MOMBARONE TO088 1974 M2 62 61 0 66 0 73 0 262 4

NC FORNELLI FABRIZIO CAFASSE TO063 1968 M2 0 48 0 51 48 55 0 202 4

NC GERMANETTO FRANCESCO TURIN MARATHON TO118 1969 M2 61 60 0 0 0 0 79 200 3

NC BRACOTTO EMILIO TIGER SPORT TO170 1972 M2 0 51 0 47 39 0 0 137 3
 ETC. ETC. ETC.

sabato 4 settembre 2010

3° TROFEO ABBADIA DI LORETO

Con questa settima prova, è finito il campionato di corsa in montagna  "comunità montana valli di lanzo, ceronda e casternone".
Nonostante sia in piena preparazione maratona, ci tenevo a finire ciò che avevo iniziato a maggio.
Ovviamente, non avevo più fatto lavori specifici per questo tipo di gare, ciò nonostante, è andata molto meglio di quel che mi aspettassi !!
Assente enfia, il mio obbiettivo era quello di battere uno dei suoi rivali ( inconsapevole ), che poteva soffiargli il 10° posto di categoria M35-40, il soprannominato " MONCENISIO ", nome assegnatogli dalla sua variopinta divisa con inconfondibile scritta.( tra l'altro nu brave guaglione )
Oggi ho applicato una strategia in più, indossando i booster di darione e, devo dire che mi sono trovato veramente bene, non ho avuto problemi di crampi o, particolari affaticamenti ai polpacci, cosa che mi era successa nelle ultime 2 gare montane, certo è che, per avere un riscontro obbiettivo sull'utilità o meno, devo provarli più volte.
Passando alla gara, ho iniziato prudente, affrontando le salite tranquillo e senza strafare, tattica che mi ha fatto mantenere un ritmo costante e dopo metà gara, chi ti vedo scoppiato quasi al passo ?? si, è lui MONCENISIO, lo affianco e poi lo supero con facilità e, nel giro di poco, lo stacco di una decina di secondi.
Bene, sono ancora fresco e posso aumentare, magari andando a prendere qualcun'altro, rimango da solo, scendo bene e nei tratti in erba pianeggianti o quasi, vado come una spia, poi inizia una nuova discesa un po sconnessa e io, metto male un piede e porcccccc..... prendo una leggera storta in supinazione, mi spavento, mollo un po, ma sembrano non esserci conseguenze gravi, quindi riprendo la discesa deciso ma più accorto.
Dopo qualche centinaio di metri, chi mi riprende ? Si, lui, MONCENISIO, e io da coglione gli dico : " guarda che in classifica di categoria sei di una posizione davanti a me, devi battermi... " lui : " a si ? non lo sapevo ", parte a razzo in discesa e mi prende subito 50 metri, poi aumentano leggermente e quello rimarrà il distacco, nonostante finito lo sterrato, nell'ultima parte su asfalto, sia andato a razzo, non sono più riuscito a prenderlo.
Comunque, sono contento perchè ho avuto delle buone sensazioni, sia in salita, ma soprattutto nelle parti corribili che, rispetto a 40 giorni fa, sono nettamente migliorate.
Non so e realmente non  m'importa, comunque dovrei essere arrivato 11° di categoria M2-M3 ( 35-40 ).
Ora il mio pensiero è rivolto solo alla maratona.

eccommi all'arrivo ( sotto i 4' )

mercoledì 1 settembre 2010

QUALCOSA STA CAMBIANDO

..nel senso che oggi ho effettuato un lavoro apparentemente semplice ma, in realtà dopo i 28 km di domenica, qualche mese fa, mi sarei sentito una chiavica, oggi invece, ero quasi fresco....
se mi guardo fisicamente, le spalle sono più strette, le gambe hanno meno vene esposte, il braccio avrà perso un paio di cm di diametro, però quello che provo durante gli allenamenti, è di maggiore tenuta fisica e mentale, soprattutto ai ritmi medio-lenti, ovvero quelli che per me, equivalgono ad un tempo al km, compreso tra i 4.30 e  i 4.50.
Certo è che, la velocità ( che non è mai stata il mio forte ), è diminuita.
Le sensazioi migliori, inizio a provarle tra i 15 e 20 km, in cui sento che il motore inizia a spingere al massimo e potrei andare tranquillamente fuori giri, però per un motivo o un altro, devo moderarmi....
appena inizio a correre, mi semto quasi sempre un po imballato ( anche per i carichi ), però dopo i primi 5 km, inizio a correre un po sciolto e, verso i 10 km, inizio a nitrire e a non ascoltarmi più, come se IO, FOSSI LA CORSA IN SE...
Ora non voglio esaltarmi troppo ma, neanche sottovalutarmi, in quanto alla mia prima (ed unica) maratona, in condizioni scarse, ho comunque fatto un tempo di 3 ore e 15, fermandomi anche un minutino al 35° km, quindi, nonostante il mio telaio non sia proprio da maratoneta, il motore probabilmente lo è..
oggi, dopo circa 4 km di riscaldamento, insieme ad enfia, dopo un riscaldamento di 3.7 km a 5.03 abbiamo effettuato un 12 x 400 con rec. 200m, le medie sono state rispettivamente di 3.54 e 5.07, per un tot. di 7.2 km a 4.18'/km, seguiti da un defaticamento di 4,3 km a  a 5.13 per un tot. di 15.2 km.
Domani defaticherò e sabato, correrò la mia ultima gara di corsa in montagna, giusto per finire il campionato iniziato quasi 4 mesi fa, poi, saranno solo 1-2 mezze e turin marathon, sempre che la fortuna di non infortunarmi, continui ad assistermi.
buonanotte a tutti


ah, questa non è volgarità, è poesia...   ps. per yogi, vale anche ai giorni nostri :-)) ( te voglio bbene )