mercoledì 3 giugno 2009

ALLENAMENTO ALLA MANDRIA ( CON GUIDO )


Ciao a tutti i commilitoni bloggers, si, in fondo siamo un pò così..

oggi pomeriggio con guido ( e io corro..), abbiamo programmato ed eseguito una sorta di allenamento medio al parco regionale della mandria, isola verde ,compresa tra i comuni di fiano, robassomero e venaria, per circa 6500 ettari tra pre-parco e parco .E' inoltre il più grande parco cintato d'europa , con una muraglia che si estente per circa 35 km, notevole la vegetazione e la fauna presente, probabile l'incontro con cinghialozzi mansueti, rettili, rapaci, equini, dinosauri, sciami di locuste, siffirigghi, palafrenesi etc..

Torniamo all'allenamento, il percorso si snodava su terreno pressochè sterrato,panorama suggestivo,diverse tratti in salita e poca discesa ( azz, dovevamo prenderla al contrario..),su percorso di circa 12.5 km.

Partenza tranquilla per scaldare bene i muscoli, i primi 6 km sono molto impegnativi con salite dure e altre facili ma molto allenanti, dopo il 6° km si può invece partire a tutto gas, poichè inizia la discesa ( lieve ) e la pianura. I tempi medi al km sono stati questi, 5.23, 4.51, 4.44, 4.42, 4.55, 4.47, 4.23, 4.11, 4.09, 4.26, 4.23, 4.01 e ultimi 200m a 3.57.

vi assicuro che visto il tipo di terreno, questi tempi possono valere 10 sec. in meno su asfalto, quindi possiamo definirlo un medio-progressivo-impegnato.

Domenica è in programma la straciriè, gara su strada di circa 10 km,vedremo cosa accadrà..

buonanotte a tutti i runners sognatori.
p.s. io sono quello davanti

17 commenti:

  1. Buongiorno, sei troppo forte colle'...non ci lavorerei con te.

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  2. Che eri quello davanti l'avevo capito... sei il primo... in serie B

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  3. Infatti Ezio! Stoppre è in piena forma, mentre io reduce da una gara dopo l'altra, al 9°° km ho pensato bene di desistere dallo stargli appresso (ho una gara stasera).Ho preferito mandarlo avanti comunque anche perché ho scorto una famigliola che s'accingeva a preparare il barbecue.

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  4. ezio : si tra quelli deboli sono il più forte....

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  5. gian carlo : te possino... comunque anche voi, se andasse via lo svedese, finireste un ciclo

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  6. guido : no...ho visto quella in bici , non sentivi che nitrivo e grugnivo ?
    tu ascolta me e migliori, garantito e sottoscritto

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  7. bella compagnia in un bel contesto.... un allenamento così non ha prezzo!
    ps. dammi un cenno in mb....

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  8. Stoppre mi sembra che ora tu abbia ripreso a correre a dei buoni ritmi continua cosi'.Al parco della Mandria non ci organizzano anche una campestre a carattere internazionale o sbaglio!

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  9. mastro :si la mandria è famosa per un cross che ha anche vinto tergat...
    per quanto riguarda me sono ancora al 60 %

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  10. MailBox! ho bisogno della tua email....

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  11. medio progressivo impegnato...ahahahahahahhahah...ciao ragazzi
    spago

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  12. Prima di tutto vorrei sapere che razza di bestia è il siffiriggi che non l'ho mai sentito nominare....poi mi pare che te tu sia un po come il Mastro sempre a tutto foo e che c'avete nelle gambe ????

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  13. spago :si, se albanesi, arcelli, massini leggessero il mio blog, sicuramente farebbero loro questo graaandissimo allenamento !!!

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  14. francarun : tritolo franca !! se tutto va come da programma, da settembre ottobre inizerò a preparare la maratona di aprile ( torino 2010 ), quest'anno spacco tutto !!! salvo sfighe ..s'ntende
    voglio fare 2.58 !!

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  15. ......... in bocca al lupo per domani!

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