ALLENAMENTO ALLA MANDRIA ( CON GUIDO )

Ciao a tutti i commilitoni bloggers, si, in fondo siamo un pò così..

oggi pomeriggio con guido ( e io corro..), abbiamo programmato ed eseguito una sorta di allenamento medio al parco regionale della mandria, isola verde ,compresa tra i comuni di fiano, robassomero e venaria, per circa 6500 ettari tra pre-parco e parco .E' inoltre il più grande parco cintato d'europa , con una muraglia che si estente per circa 35 km, notevole la vegetazione e la fauna presente, probabile l'incontro con cinghialozzi mansueti, rettili, rapaci, equini, dinosauri, sciami di locuste, siffirigghi, palafrenesi etc..

Torniamo all'allenamento, il percorso si snodava su terreno pressochè sterrato,panorama suggestivo,diverse tratti in salita e poca discesa ( azz, dovevamo prenderla al contrario..),su percorso di circa 12.5 km.

Partenza tranquilla per scaldare bene i muscoli, i primi 6 km sono molto impegnativi con salite dure e altre facili ma molto allenanti, dopo il 6° km si può invece partire a tutto gas, poichè inizia la discesa ( lieve ) e la pianura. I tempi medi al km sono stati questi, 5.23, 4.51, 4.44, 4.42, 4.55, 4.47, 4.23, 4.11, 4.09, 4.26, 4.23, 4.01 e ultimi 200m a 3.57.

vi assicuro che visto il tipo di terreno, questi tempi possono valere 10 sec. in meno su asfalto, quindi possiamo definirlo un medio-progressivo-impegnato.

Domenica è in programma la straciriè, gara su strada di circa 10 km,vedremo cosa accadrà..

buonanotte a tutti i runners sognatori.

p.s. io sono quello davanti