domenica 4 aprile 2010

QUELLA LUNGA, FREDDA E BAGNATISSIMA PASQUA...



Ciao a tutti, diciamo che per me, fino ad ora,la Pasqua non è stata proprio riposante, infatti dopo il turno mattutino in clinica terminato alle 15.00, sono arrivato a casa e in programma c'era un bel 18 km di lento più 6 di medio...
fuori pioveva a dirotto e la temperatura non era certo calda ( 8 gradi ).
Evito di pensare, mi vesto ed esco. Solito percorso, primi 10 km in progressiva ma continua salita e ritorno, quindi progressiva e continua discesa.
La prima parte è stata dura, la media dei primi km altina, tant'è che non avendo ritmo decido di allungare di 1 km, almeno se non riuscirò a mantenere un ritmo medio al ritorno( come poi è stato ), brucerò qualche caloria in più.
Primi 10 km a 5.10 circa, bagnato fradicio e scarpe al piombo, sensazioni di cacca e voglia di tornare indietro pari a zero, ma ero a 10 km da casa...
per fortuna la leggerissima discesa, mi fa riprendere un po di ritmo nelle gambe e per tutti gli altri 10 km, mantengo una media sui 4.45-46 al km, con gambe molto stanche però con falcata nettamente più sciolta della prima parte.
Alla fine media tot. di 4.58 /km per 20 km. Ragazzi che fatica, per fortuna le endorfine compensano sempre...
Ora vado a dedicarmi al recupero attivo, POLENTA, SPEZZATINO AL SUGO E BARBARESCO.
Ancora buona pasqua a tutti..

nella foto la mia distruzione all'arrivo dell'allenamento di oggi.

8 commenti:

  1. Buon recupero e buona Pasqua :-)
    Ciao!

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  2. anche io e mia moglie oggi 20.3 km con parecchia salita e con media un po' piu' blanda....ma che fatica e che freddo!!!!!!!

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  3. apperòòòòò
    per me oggi una mangiata di pesce,
    ma prima...20km asciutti...per il resto della giornata poi..tanta acqua :(

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  4. penso ti sarai rifatto col barbaresco.. :-)) ciao cara e buona pasqua.. io mangiato zero.. porca vacca e bevuto birra.. no scandalo..!

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  5. L'acqua e il freddo no, perchè qua era idem, ma il barbaresco te lo invidio..

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  6. pensa che io ho ripiegato sul tapis, na tragedia...

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  7. Meno male che non sono l'unico a lavorare le domeniche e le festività.
    Però gli allenamenti sotto l'acqua mi sono ancora sconosciuti.

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  8. potevi almeno metterti un po' di trucco, c'ha un cerone cara mia....

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