QUELLA LUNGA, FREDDA E BAGNATISSIMA PASQUA...

Ciao a tutti, diciamo che per me, fino ad ora,la Pasqua non è stata proprio riposante, infatti dopo il turno mattutino in clinica terminato alle 15.00, sono arrivato a casa e in programma c'era un bel 18 km di lento più 6 di medio...
fuori pioveva a dirotto e la temperatura non era certo calda ( 8 gradi ).
Evito di pensare, mi vesto ed esco. Solito percorso, primi 10 km in progressiva ma continua salita e ritorno, quindi progressiva e continua discesa.
La prima parte è stata dura, la media dei primi km altina, tant'è che non avendo ritmo decido di allungare di 1 km, almeno se non riuscirò a mantenere un ritmo medio al ritorno( come poi è stato ), brucerò qualche caloria in più.
Primi 10 km a 5.10 circa, bagnato fradicio e scarpe al piombo, sensazioni di cacca e voglia di tornare indietro pari a zero, ma ero a 10 km da casa...
per fortuna la leggerissima discesa, mi fa riprendere un po di ritmo nelle gambe e per tutti gli altri 10 km, mantengo una media sui 4.45-46 al km, con gambe molto stanche però con falcata nettamente più sciolta della prima parte.
Alla fine media tot. di 4.58 /km per 20 km. Ragazzi che fatica, per fortuna le endorfine compensano sempre...
Ora vado a dedicarmi al recupero attivo, POLENTA, SPEZZATINO AL SUGO E BARBARESCO.
Ancora buona pasqua a tutti..

nella foto la mia distruzione all'arrivo dell'allenamento di oggi.