martedì 6 aprile 2010

BRAVO STOPPRE, HAI FATTO LA CAZZATA, ORA SEI CONTENTO? :-((

Ciao, oggi era in programma la seduta di potenziamento,ma essendo la palestra chiusa, di mia iniziativa ho invertito le cose, facendo il lento di un'oretta.
Oggi ho inaugurato un nuovo percorso, giusto per dar tregua alle gambe dall'asfalto.
Da cirie, parpaiola e poi sterrato che porta al bosco adiacente a via mollie su saliscendi molto caratteristico, arrivati ( con stopprina )fino a san carlo, siamo tornati indietro rifacendo lo stesso percorso sterrato.
dopo i 20 km di ieri, le gambe erano leggermente molli alla partenza, per poi trovare un buon assetto nella seconda parte.
Media finale 5.13
Devo dire che il percorso nuovo, mi ha divertito e dato sensazioni buoe sulle articolazioni, si sa, il terreno morbido rende meno a livello di spinta, però giova a tendini ed articolazioni, infatti credo che da ora in poi, correro i lenti il più possibile su sterrato.
Nel pomeriggio,verso le ore 18, ero ancora carico, gambe pronte, così senza nessun senso, se non per la voglia di farlo, o bruciare calorie pasquali, sono uscito nuovamente ripetendo lo stesso percorso, però con una media inferiore di 4.57 e con sensazioni ancora migliori.
moh, i misteri del metabolismo o dei ritmi biologici... o del barbareso ??
in pretica in poco più di 24 ore ho corso una maratona.
meno male che vorrei preparare un 10 mila, però credo anche che ogni tanto, bisogna lasciare andare le gambe a sensazione, ripeto, ogni tanto..

16 commenti:

  1. sono d'accordo ai lenti su sterrato.
    luciano er califfo.

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  2. Secondo me, zitto zitto, ti stai preparando per l'UTMB...

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  3. che cazzata hai fatto scusa che non capisco ? il Barbaresco ? l'hai lasciato aperto ?

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  4. Cosa c'è di meglio che correre se se ne ha voglia... fossero queste le cazzate.

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  5. Certo che snobbare gli amici per fare un doppio di 40 km è stata una scelta molto oculata, sopratutto un ottimo allenamento per correre un 10.000 tra 2 settimane ... Complimenti!
    Hasta la vista

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  6. Ah non guardare me ehhh io non c'entro! ehehe però potevi venire a battagliare con noi ieri e se proprio volevi doppiare c'era sempre la corsa degli asini! ihihi

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  7. quindi il titolo è ironico?! ma va va... avevo temuto il peggio! :D

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  8. la prossima volta sfoga gli istinti in altra maniera............magari in bici ( cosa avevi capito?)

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  9. yogi,
    ha messo quel titolo perchè si aspettava randellate da parte mia... invece l'ho deluso, non sono il tipo del sergente hartmann.
    luciano er califfo.

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  10. hehehe, sei sorprendente tuo malgrado...

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  11. Nel periodo estivo corro tantissimo su sterrato !

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  12. er califfo : dallo sterrato ho avuto un buon riscontro, molto meno traumatico dell'asfalto, ovviamente c'è un altro "ritorno" dal terreno.

    father : sono ancora giovane per l'utmb, in quelle gare si ha il periodo di forma maggiore tra i 58 e 60 anni.. ;-D

    gian carlo- pimpe : nel senso che non c'entra niente col programma in corso, ma a parte questo non è un delitto, anzi, certo è che se prepari qualche distanza, bisogna rispettare il più possibile la tabella.ma tu janco questo lo sai.comunque credo che i 10 mila, in futuro, saranno una conseguenza dell'allenamento per distanze maggiore, almeno è quello che vorrei. a me piace far km, non sempre a muzzo e in maniera controproducente però.

    guido : te l'ho scritto perchè non venivo, lo sai bene... non preoccuparti, ti strapazzerò in altre gare.se c'era la corsa dei porci però, forse venivo.

    anna : il califo è un po che ( mi )parla.

    yogi : si, il titolo era una richiesa di venia..

    patty- simone e anita : giusto, la prossima volta vado a spaccare legna

    alvin : fratello nulla di che, se a novembra voglio ribatterti, devo portarmi un po avanti :-))

    diego : perchè solo d'estate ? ci vai in costume ?
    comunque le tue tabelle sono pazzesche, anche la tua scelta di non fare ripetute è apprezzabile visti i tempi che fai, poi in realtà le tue medie, sempre in rapporto al tuo valore, sono quasi sempre superiori a quelle tra ripetute e recuperi. forse lavori poco sulla san ? che a te, però non serve molto, almeno finchè riuscirai a mantenere questo valore.

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  13. aho, grazie per il video dei tribalistas, l'ho visto solo adesso.
    luciano er califfo.

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