Ok, questa maratona s'ha da fa, quindi oggi è stato un giorno di qualità.
Ripetute miste prossime al ritmo maratona, con rec. di 1 km a ritmo lento.
Dopo 3 km scarsi di riscaldamneto, io ed enfia, abbiamo esuguito i seguenti lavori :
3000 a 4.32, falsopiano in discesa e ritmo cauto, rec. 1 km a 5.24
2000 a 4.21, falsopiano in discesa, rec. 1 km a 5.18
3000 a 4.31, falsopiano in salita, rec. 1 km a 5.41
4000 a 4.38, falsopiano in salita, fermo
1 km a 4.19
tot. citca 19 km a 4.43
Alla fine, sete incoercibile, ho dovuto bere 5 birre da 330 cc per dissetarmi un po...
Devo dire che, ho avuto delle buone sensazioni fino al terzo km del 4000, poi nell'ultimo km, ho faticato un po, comunque sono pienamente soddisfatto per il lavoro svolto, anche perchè credevo di non aver più la testa per farlo, ed invece...... ora parlo io !!!
sabato lunghissimo di quasi 3 ore, vediamo che succede..
buonanotte a tutti
CI SIAMO !! notare il dito medio all'inizio, dice tutto...
il belushi sarebbe contento di voi!
RispondiEliminaIl Trio era terrificante, ma quella canzone li avrà resi miliardari..
È ilio turno di antibiotici invece... Macheppalle
RispondiEliminaPs. Ho pubblicato la tua foto "sagnulenta" sul blog
certo che con 5 birre rischi di arenarti ancora prima di cominciare e poi sai che nella maratona vige la regola -Kg -min/km :-)
RispondiEliminaogni tanto 'duro' ci vuole, il gioco... e bisogna dire che consumi quanto una panda!
RispondiElimina