martedì 12 ottobre 2010

IL LAVORO DI OGGI MI DICE CHE....

....forse sto lentamente raggiungendo e ritrovando la forma giusta.
Dopo il brutto periodo di 3 settimane fa, in cui, mi sembrava diventato tutto difficile ( potere della mente..), poi galvanizzato dal buon lunghissimo di sabato,  posso dire che le ripetute lunghe di oggi, possono ancora farmi sperare un una maratona discreta, in ogni caso concluderla almeno sotto le 3 ore e 30.
Oggi,  insieme ai podistici leinicesi, san mauriziani e nolesi mi sono cimentato in un allenamentone del seguente tipo :
5000 a 4.10 rec. 7' di corsa lenta ( favorevole )
5000 a 4.25 rec. 5' di corsa lenta ( sfavorevole )
2000 a 4.02  rec. rec. 4' di corsa lenta
2000 a 4.12 rec. 4' corsa lenta
1000 a 4.00 STOP !!!
TOT. CIRCA 19.5 KM A 4.32

Posso dire di aver faticato molto, però, sono riuscito a tenere bene il ritmo fino alla fine, arrivando stanco ma non distrutto.
Certo, le nuove metodiche di allenamneto, direbbero di recuperare meno e a ritmo maratona, ma la mia nuova teoria dice, non mi passa manc'pu' cazz...
Poi, ora come ora, sto ottenendo buoni risultati ( intendo per i miei standard ) allenandomi quasi alla giornata, pur se con un certo criterio.
I miei compagni di allenamento invece, erano delle frecce, poi è arrivato sto Flavio ( ciao caro ), chissà da dove, che andava come una fregata.
Ragazzi, attenti perchè sto tornando !!

11 commenti:

  1. momentaccio passato,
    con fiducia pensa al futuro

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  2. a me sembra un ottimo allenamento, comunque tu abbia fatto i recuperi!

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  3. Dopo tutta l'antifona, l'ultimo K a 4' è di gran bell'auspicio. Se sarai in quadro, con 3h30 ti sottovaluti.
    .. go pre go!!

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  4. Una preparazione ben fatta ti deve comprimere come una molla sino a farti dire pietà, suerato quel punto viene tutto facile :-)

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  5. era solo ansia da prestazione... so ragazzi!

    ps. verifica parola: 'monal'.... :)

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  6. Due 5000 uno di fila all'altro ....ti ammiro solo per quelli!
    Dai che stai a 'scollinà'!! ;)

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  7. Ottimo, si ritorna in carreggiata!

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  8. corrado: lo sapevo che saresti tornato alla grande...io sono nella fase calante,non riesco ad andare avanti,mal di gambe ecc..spero che passi presto.
    Go stoppre go...!!!

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  9. a furbone!
    ti stai beneficiando adesso dei fastidiosi lavori califfici!
    l'allenamento è investimento a medio termine.
    luciano er califfo.

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  10. ragazzi, grazie a tutti per i sostegno e l'incitamento, lo apprezzo davvero !!
    forza anche voi che ora siete in difficoltà, la ruota gira da un momento all'altra, testa e cuore, di conseguenza gambe !!

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