domenica 21 ottobre 2012

LUNGHISSIMO DA 35 KM...ANDATO

Primo lunghissimo in allenamento da 35 km portato a termine, in passato avevo sempre fallito o non ci avevo neanche provato.
Ma come è andato? posso dire che è venuta fuori chiaramente, nonostante le mie aspirazioni, la non o non ancora tolleranza alla maratona, o forse ho sbagliato più semplicemente qualcosa.
Poca importanza ha, alla fine sono riuscito a portare a termine il chilometraggio a 4.54/km di media, crollando negli ultimi 7 km in maniera netta, anzi diciamo che oltre al fisiologico calo fisico, sono iniziati quelle mmerde di crampi, che alla fine per poter finire il lavoro, mi hanno costretto a correre come se fossi sulle uova, ed onestamente mi è venuta voglia di mollare al 30 km, poi ho detto no, "l'ho detto e adesso lo faccio, altrimenti non dovevo neanche pensarlo"(Valerio Bertoglio).
E' venuto fuori lo spirito trail e anche il passo era consono alla specialista con tutti gli ultimi 6 km, abbondantemente sopra i 5', con 2 km corsi addirittura a 5.34...
Gli errori o meglio l'errore che forse poteva cambiare qualcosa, è stato il bere pochissimo, stupido io che non mi sono organizzato bene e ho sorseggiato si e no 200 cc di acqua, perdendo a fine allenamento un totale di 4 litri di liquidi, praticamente semi-mummificato.
Scherzi a parte, il 18 novembre, se vorrò tagliare il traguardo, dovrò stare attentissimo a predispormi magari delle borracce personalizzate con acqua e sali, bevendo sempre, mantenendo un ritmo giusto che ora come ora credo che sia sui 4.45-50km.
Per il resto si prosegue.

17 commenti:

  1. L'hai detto tu,200cc sono molto pochi per 35 km.

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  2. i crampi ci avvisano del fuori-giri, non sarai partito un cincinello troppo veloce? cmq sono in cascina, ormai....

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    1. non è sempre così, o meglio, per quelli come me pesantini, ci avvisano che dovremmo pesare di meno per perdere meno liquidi in una volta sola causando squilibri idroelettrlitici. se vedi i 30 km, li ho corsi a 4.49 quasi tranquillo. boh, vedremo...

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  3. Io la borraccia te la volevo dare, non l'hai voluta così ho dato qualche sorso io...bell'allenamento davvero e per me molto più facile.

    Ciao socio.

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  4. Le borracce personalizzate alla Mara no, ..va a finire che ci metti della birra!!Bevi a tutti i ristori. Lo so, lo so è acqua.. ;-)

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    1. berrò a tutti i ristori... un genepy al 35°?

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  5. Ancora un pò e rischiavi di finire in mostra alla human body exhibition!

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  6. io mi porto sempre qualche gel appresso, per provare anche l'alimentazione per il giorno di gara, e per bere invece, faccio sempre il solito giro di 10 km dove ci sono 3 fontanelle ;-)

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    1. ciao Marco, di solito nei giri che faccio, che siano 2 o 4 mi organizzo meglio, stavolta ho fatto una cazzata, anche se non credo potessi fare molto meglio...

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  7. 18 novembre.... maratona di Torino?
    Per me le maratone sono inarrivabili, (se vai a curiosare nel mio blog, ti accorgerai di quanto sono lumachina), ma tutti voi che vi allenate così con grinta mi siete di esempio per migliorare... e allora io a Torino ci sarò, per emozionarmi insieme a voi e per tifare chi comincia a non farcela più, ma anche chi arriva volando al traguardo, sarò lì e farò il tifo anche per te!!!!

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    1. grazie.. ti ho risposto sul blog.

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  8. Fatto pure io......ora ho paura di guardare la media finale sul Garmin. Ma cmq l'ho finito. Quindi, anche se verosimilemte lento, ci sono. :-)))

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    1. sono molto contento, davvero!! e farai di nuovo una buona maratona...daiiiii

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  9. Io farò la StraTorino e poi, tranquillo e rilassato dopo aver sorseggiato un buon coffee in Piazza Solferino (e non da altre parti dove c'è troppo casino ;-)), verrò a vedere l'arrivo della Maratona :-)

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    1. allora quando arriverò al traguardo voglio vederti o sentirti(con la voce intendo..)

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  10. Ho riaperto, clicca sul nome nel commento e mi trovi.
    Ciao mitico.

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