sabato 27 febbraio 2010

ALLENAMENTI DAL 21/2 AL 27/2, SETTIMANA DI RIPRESA



DOMENICA 21/2 : 15,6 km media 4.58

LUNEDI 22/2 : RIPOSO

MARTEDI 23/2 : 12 km a 4.59

MERCOLEDI 24/2 : 12 km a 4.48

GIOVEDI 25/2 : RIPOSO

VENERDI 26/2 : 6 km di riscaldamento a 4.52 + 6 km di fartlek 2' si e 2' no a 4.17 media ( si a 4.01 no a 4.33 )

SABATO 27/2 : 8 km a 4.49 di media

km settimanali tot. 58

Settimana di ripresa fisica, non sono andato un giorno in palestra perchè avevo voglia di correre e basta !!
Da mercoledi mi sento molto bene, gambe sciolte e senso di corsa facile, inoltre ( forse è questo il motivo principale ),questa mattina pesavo 74.2 kg.
Domani farò un bel lungo a sensazione di 18 km e domenica prossima sarò presente alla lago maggiore half marathon, con l'obbiettivo di passare una bella giornata con i bloggers presenti, facendo un tempo dignitoso per il mio scarso stato di forma attuale ( spero under 1.35 ).
Incredibile, gluteo a posto e polpaccio appena sensibile !!

6 commenti:

  1. Il riposo fa bene, io invece sono ancora in alto mare, ma quando meno me lo aspetto ...si tornerà a correre!

    Bello il video, impressionante come lui sia sempre davanti :-)) ...e poi nelle prime 3 sequenze da notare la potenza e l'eleganza nel correre. Guarda come mulinano le gambe ...un vero cavallo di razza....

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  2. I filmati con Steve mi mettono sempre i brividi addosso...
    Ci vediamo alla lmhm!

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  3. Ottimo Fartlek.... non menarci la minchia con l'obbiettivo cronometrico al lago maggiore, sappiamo tutti che ci vai solo per mangiare e bere al blogpoint post gara!

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  4. Un vero peccato !.....la prematura scomparsa...

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  5. Ah ah ah.....sei mitico Alvin !!!.....ah ah ah....

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  6. capisco che il vidio di pre abbia eclissato i miei super allenamenti ah ah ah.
    se steve fosse stato in testa come sua abitudine, anche nella finale dei 5 mila metri di monaco '72, probabilmente avrebbe vinto, invece accettò una gara d'attesa rimanendo imbottigliato e facendo troppi scatti per rimanere in testa, dalla seconda metà della gara, altrimenti non ne viren ne altri, sarebbero riusciti a batterlo.
    non c'è più stato un bianco come steve prefontaine, e non per essere razzista...

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