RUBATO UN 3 X 2000 AL COLONNETTI ( ONORE AD ANDREA, CORRERE.. )

Ciao a tutti, questo pomeriggio dopo aver portato mia figlia ad hip hop ( ma vi rendete conto, io a 7 anni e mezzo al limite stavo imparando ad andare in bici, tiravo i primi calci al pallone e come molti miei coetanei giocavo alle 5 pietre, tra cui qualcuna d'amianto.. ), avevo ben un'ora per allenarmi, così come avevo in programma volevo fare qualcosa di veloce/ino, infatti già questa mattina ero andato al lavoro in tuta e attrezzato di zainetto con tutto il necessario per trasformarsi da infermiere a pod, ehmm runner in pochi minuti.
Comunque da via o.vigliani, ho iniziato il riscaldamento fino al parco colonnetti per circa 2,5 km, poi partenza per il breve programmino di 3 ripetute da 2mila m e rec. di 500 m allegro, il tutto corso nel perimetro del parco tra via artom,strada castello di mirafiori, via onorato vigliani, strada delle caccie ( mi sembra ), percorso che solo 15 anni fà,faceva rabbrividire al solo pronunciare, nel senso che rischiavi minimo la catenina o le scarpe, il giubbotto etc., ora invece è uno spettacolo di riqualificazione urbana !!
Venendo all'allenamento, diciamo che è andato discretamente, non ero al massimo, questa mattina in reparto, mi sarò seduto si e no 5 minuti ( sul water e basta ), mangiando solo 1 yogurt magro e 2 pacchettini di grissini al brucio, per fortuna avevo fatto un'ottima colazione in stile dieta gift a base di the verde, granetti integrali svedesi, 70 gr di bresaola, 1 yogurt magro e 1 kiwy.
comunque, con sforzo diciamo del 90 %, sono venuti fuori 3 x 2 mila alla media di 7.55 ( 7.47-8.03-7.52 ) con rec. di 500m a 4.58 /km, ovvero 2.29 di media, avendo ancora un pò di margine per correrne ancora uno con tempi simili.
Alle ore 17.58 ero in palestra, dopo un ulteriore km di defaticamento, a recuperare mia figlia.
Alla prossima