MEZZA MARATONA DI CIRIE'

Ciao a tutti, ormai mancano 2 giorni alla mezza di ciriè, la gara più importante del paesino che mi ospita ormai da oltre 3 anni.
Questa è la terza edizione a cui parteciperò, nelle due precedenti edizioni, ho chiuso praticamente col medesimo tempo, 1.30 e qualche secondo, frutto di un percorso abbastanza ostico che si snoda su due giri identici di 10,550m con più sali che scendi...
Dopo il carico della scorsa settimana( 82 km ), lunedi ho fatto ancora 17,4 km con qualche lavoro tipo 2 x 2000 con rec.90'' a 4' e 3 x 1000 con rec. 60'' a 4 scarsi, giusto per fare un pò di ritmo.
Ieri ho fatto un lento di 12 km con sensazioni di mmmerda, stanchissimo e con riacutizzazione dei fastidi a polpaccio e gluteo ( vafffff.. ), tant'è che oggi ho fatto una seduta extra di massaggio e tecar, la mia psiche ha giustificato l'accaduto, anche con il consumo eccessivo delle mie scarpe da allenamento, le asics cumulus, che pur avendo si e no 500 km,erano già abbastanza consumate,le ho trovate fin dall'inizio un pò troppo morbide e poco reattive per il mio dolce peso di 76 kg.
Oggi quindi c'è stato un nuovo acquisto, ho preso un paio di mizuno wave nexus 2, scarpe dal peso di circa 320 gr e un minimo di controllo antipronazione che si addicono di più alla mia corsa.
Domani farò un ultimo lento di 8 km, alla ricerca di nulla, anzi sicuramente avrò sensazioni nuovamente pessime.. prima delle gare che sento
và sempre così !!
Se domenica starò bene, l'obbiettivo base sarà quello di partire e mantenere 4.10 fino al 16imo e poi capire se ce ne sarà o meno per accelerare ancora, purtroppo se mi conosco un pò,partirò a 4.05 e scoppierò al 15imo.. che ci volete fare, questo è stoppre !!
buonanotte a tutti

p.s. nella foto il vincitore del 2008, luca cerva,uno degli(se non il.. )atleti più forti del canavese e torinese,roba da 2.28 in maratona e 1.10 nella mezza