sabato 21 febbraio 2009

terminata la settimana

ciao a tutti, oggi era in programma il medio, purtroppo non è andata come volevo, già durante il riscaldamento non sentivo buone sensazioni e neanche discrete..comunque 4 km con 4 allunghi, mi sono fermato 2 minuti e poi via, nei primi 3 km i tempi erano rispettati ( 500 2.00 e 500 2.10) però con troppo sforzo per un medio, così sono arrivato a 5 km e poi mi sono fermato, sudato marcio e con la testa un pò vuota ( più del solito intendo ), quindi sono ritornato a casa, non soddisfatto della prova ma consapevole che quando non và è inutile insistere.
Sono invece soddisfatto del kmetraggio settimanale ( 80.3 km e sevolete la media 4.39 ).
In settimana ancora un lungo, una ripetuta e un medio, poi la settimana della maratonina scaricherò.

13 commenti:

  1. Forse hai caricato un po' troppo...il fisico ti chiede un attimo di breack

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  2. Fratello, (ormai ti ho battezzato così)io la settimana della maratona di Firenze ho fatto 11km il martedì a RM e poi il nulla, risultato? son partito fresco come una rosa e ho finito che potevo farne altri 7-8, conscio delle mie azioni in completa trance agonistica...per la serie, come mi hai già detto tu, "a volte il riposo è il miglior allenamento", in bocca al lupo!

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  3. hai fatto bene anon finire l'allenamento tanto sarebbe stato controproducente ! andrà meglio il prossimo !

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  4. Non ti preoccupare non si puo' essere sempre al top ai fatto bene a fare festa senza insistere piu' di tanto non siamo dei robot.

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  5. finalmente mi sono registrato cosi' posso dire la mia anche se sono veramente distante dalle vostre prestazioni

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  6. no problem
    capita il periodo no.
    con calma, recupero e via meglio di prima

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  7. Da qualche tempo sto provando a fare solo due lavori a settimana su cinque uscite (a volte non ci riesco e ne faccio ancora 3 di lavori..); hai fatto una settimana carica, magari hai veramente bisogno di un po' di riposo extra, potresti forse prendere in esame la possibilità di fare soli due lavori: lungo progressivo( o metà lungo e metà medio) e ripetute, in questo modo i riposi diventano più lunghi..
    ciao!

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  8. @ gian carlo. franca, mastro,kaiale, alvin : grazie delle puntuali risposte, domani riposerò e lunedi ripartirò con 80 min. di lento, poi vedremo martedi se fare le ripetute

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  9. @ luca54 : era ora che ti iscrivessi tra i blogrunners !! sono contento !!

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  10. @ furio:effettivamente due lavori fatti bene( poi come li stai facendo tu) sono ottimi.
    Effettivamente giovedi ho fatto 19 km con i primi 9 a 4.50 e i secondi 10 a 4.29, basterebbe aumentareun pò i ritmi (fattibile)e se volendo aumentare con calma il kmggio.
    Ora vediamo. Tu mangi "pulito" ?

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  11. @ fratello alvin:ma come hai concluso la maratona ? lo so potrei andarmelo a vedere..però se me lo dici faccio prima !

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  12. Comunque hai fatto un ottimo kilometraggio.

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  13. grande diego,ho guardato meglio i tuoi post precedenti ed hai veramente dei gran tempi,oltretutto siamo coetanei..

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