DI MENO IN MEGLIO; FIRST? PERCHE' NO, FIRST SIA!!

NO, non vuol dire che voglio arrivare primo, riguarda il metodo di allenamento che proverò ad utilizzare.
In realtà sono anni che mi tenta, già diversi runners e bloggers l'hanno provato con pareri contrastanti.
Secondo me, per chi corre da anni ed ha il motore già rodato e ottimizzato le prestazioni, può essere un buon metodo, soprattutto per preservare ciò che rimane delle proprie articolazioni e perchè no, magari fare anche meglio!
 I triatleti, per ovvi motivi, sono stati i primi a sperimentare questo tipo di allenamento.
Il metodo, per chi non lo conoscesse già, consiste in soli 3 allenamenti di corsa settimanali, praticamente una seduta di ripetute, medio e lungo, in base alle distanze che si vogliono affrontare in gara ( 5,10,21 o 42 km), a patto che in altri 2 giorni si eseguano sedute di un altro sport aerobico di media intensità, quali ciclismo, nuoto, sci di fondo e anche palestra se fatta a circuito(che poi è come faccio io).
Le 3 sedute di corsa però, devono essere eseguite con un'intensità maggiore di una tabella normale in cui, specie per la maratona, si fanno parecchi km lenti e spesso inutili, in questa, tutto è finalizzato alla gara.
Per i fanatici dei km non è molto adatta poichè si riducono i km in maniera evidente infatti, anche nella preparazione della maratona, raramente si raggiugono i 60 km a settimana.
L'obbiezione potrebbe essere che scompaiono i fondamentali allenamenti lenti per la capillarizzazione, in realtà non è così poichè tutte le settimane si corre un lungo lento anche se un po più veloce del solito ;-).
Inoltre allenandosi 3 volte alle settimana, teoricamente le sollecitazioni sulle articolazioni sono ridotte di molto, arrivando quasi sempre riposati o quasi.
Il cross training, deve essere eseguito in maniera controllata, portando si la fc nella zona del 75-80%, però per non più di un'ora, praticamente come se avessimo corso un lento, il vantaggio sarà il non gravitare sulle articolazione e i soliti logori punti di appoggio.
Altro punto a sfavore è la corsa per piacere, infatti vengono esclusi i "brodini" defaticanti che io personalmente odio, sostituiti  da un salutare giro in bici, una nuotata o una "palestrata".
Ora, per un atleta di alto rango che aspira a vincere davvero, sarebbe contestabile ma per un amatore di medio livello, credo sia proponibile.
Per quanto mi riguarda, proverò a preparare la prossima turin half marathon e la turin marathon con questo sistema, tentar non nuoce, vi aggiornerò.

ps. ...e non ho alcuna intenzione di dedicarmi al triathlon!!!