domenica 29 agosto 2010

STAVOLTA BUON LUNGO ( CON COLPO D'ACQUA )

Questa mattina, era in programma un lungo di 27 km, con qualche tratto di ritmo medio, iniziale e finale.
Normalmente mi alleno su un tracciato di 3.6 km da ripetere più volte, ma oggi proprio non ce l'avrei fatta, cosi insieme ad enfia, decidiamo di fare il lungo al parco regionale della mandria, purtroppo arrivati li, ci rendiamo conto che il parco è in manutenzione a causa di caduta alberi, quindi chiuso.... cazzo e adesso ?
Avevamo scelto li, oltre che per la bellezza del posto, soprattutto per la presenza di  numerose fontananelle.
Risalendo in macchina delusi, iniziamo a pensare ad un altro posto; alla fine si opta per un circuito di 14 km ( da ripetere 2 volte ), con partenza da nole, attraversando il comuni di villanova con rientro a nole, con la presenza di fontanelle..evviva !!
Si parte insieme, ma poi ognuno al suo ritmo.
Le mie sensazioni iniziali, a parte un po di rigidità del bacino, mi sembravano buone.
Col passare dei km, mi sento sempre meglio e più sciolto, quindi lascio andare le gambe, ma rimanendo "serrato e coperto" per non scoppiare nella seconda parte.
A metà percorso mi sento un leone, bevo più volte e, fino a 3/4 dei 28 km, va alla grande.
Al 21° km bevo ancora, riparto e continuo a ritmo abbondantemente sotto i 5', arrivato al 22° km sopraggiunge una crisi, coincidente con tratto in salita e gambe che iniziano ad essere affaticate, continuo fino al 26° vedendo santi e madonne e, sentendo lo stomaco un po " pieno "...
finita la salita, mi viene la brillante idea di bere ancora un po, riparto tutto contento e dopo 150m, una botta di nausea e vomito d'acqua a getto ( tipo esorcista ), incredibile, avrò buttato fuori almeno 1 litro.... chiara, limpida, pura, sembrava brio blu rrrocchetta.
Fatto questo, riparto sentendomi subito meglio, le gambe ricominciano a giarare bene e chiudo i 28 km alla media di 4.50, quindi 15''/km in meno dei 27km di 2 settimane fa, anche se su percorso diverso ( con caratteristiche simili ). Oggi inoltre, la temperatura era nettamente più adeguata.
Questa volta sono soddisfatto e chiudo la settimana con 73 km.

questo il mio ritmo di oggi :

15 commenti:

  1. pensavi di essere un cammello??
    se ne hai "lanciata" in giro un litro quanta ne hai bevuta ??????
    cmq se vuoi vendere lacqua delle fontanelle della tua zona ho gia lo slogan...!
    Acqua Stoppre ,
    da bere di getto...!
    :-))))))

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  2. mamma mia la brio blù! per fortuna a me non è mai capitato di vomitare in compenso mi è venuta la caccarella che è peggio!

    vedo cmq che stai andando bene, ottimo allenamento.

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  3. 3.6 da ripetere a oltranza? marò che giostra... viva la manutenzione!

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  4. Bel lungo, complimenti anche per il getto stile esorcista.
    Comunque vero, oggi si stava decisamente meglio a livello di clima.

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  5. Probabilmente il tuo metabolismo non sopporta troppa acqua !......ah ah ah.....

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  6. diego è un grande fisiologo...
    ma il giaguaro è diventato capo dei narcos in una favela di palafitte in amazzonia?
    luciano er califfo.

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  7. Ma che schifo! Meno male che non ho fatto il lungo con te! :)

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  8. Ah..scommetto che è stata la fontanella delle grange di Nole

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  9. Scusa ma...Enfia dove l'hai lasciato?

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  10. Io non bevo molto, sia in gara, sia in allenamento, ma è molto soggettivo. Comunque alla fine hai fatto un ottimo allenamento, ed è questo quello che conta. Ciao.
    Fausto/Norge

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  11. Certo a meno che non ti nasca dentro, aver vomitato a getto un litro d'acqua significa che ne hai bevuto almeno altrettanto in un colpo solo...il solito autolesionista!

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  12. Il problema è che a te l'acqua fa male... e dal momento che fontanellle di vino non ce sono la prossima volta ti organizzo un lungone langarolo con ristori presso le cantine Fontanafredda, Borgogno e Barale...

    PS evidentemente hai bevuto troppo e non hai digerito, ogni quanto e quanto hai bevuto?

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  13. pimpe : ma le fontane di birra non esistono ? quella l'avrei digerita sicuramente e mi avrebbe fatto nche da carico glicidico....
    "acqua stoppre e sai cosa bevi "

    tosto : ora mi capita meno, ma ci sono stati periodi in cui dovevo prendere l'imodium per gareggiare.

    yogi : è per avere un riferimento sui miei possibili tempi, abitando in zone molto " ondulate ", è difficile prospettare un ritmo.

    drugo : il clima era ottimo, poca umidità e temperatura adatta, anzi in alcuni momenti, all'ombra, avevo persino un pelo di freddo..

    guido : no, le fontane erano quella di vastalle e in piazza a villanova

    father : enfia era subito li dietro

    norge : si, dell'allenamento sono soddisfatto, anche perchè alcuni tratti li ho fatti al teorico ritmo maratona, ovvero intorno ai 4.30

    frakk-alvin : non so esattamente quanta, ma credo ne sia scesa pochissimo fin dall'inizio.
    bevevo ogni 7 km circa.

    diego : l'acqua fa schifo !! io berrei davvero birra in allenamento !!

    califfo :diego è nutrizionista !!

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  14. contraddico franchino:
    ci sono fontanelle che secernono vino! a marino (rm), ottobre, sagra dell'uva.
    luciano er califfo.

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  15. @Er Califfo,
    ah ah ah....mi fai spanzare....in autunno il giaguaro magari si ripiglia......ha scoperto la weissbier !!!.....ah ah ah....

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