martedì 10 agosto 2010

LA MARATONA ; IL MIO VIAGGIO PROSEGUE



Ciao a tutti, la vacanzina in puglia è finita, il posto e la situazione molto bella, cibo ottimo, clima perfetto.
Vieste è un posto dove varrebbe la pena ritornare, chissà...
In questi 7 giorni, mi sono allenato 5 volte, il lungomare e il clima ( non più caldo di torino e sicuramente più ventilato ), lo permettevano.
Sono 5 settimane che corro leggermente sopra i 60 km, il ritmo del lento mi viene facile a 4.45-50 fino ai 18-20 km, poi devo impegnarmi un po, il medio si attesta sui 4.28-30, salvo se sono stanco, mentre il ritmo mezza maratona ( 4.10/ km), è quello che mi fa sudare di più !!
In questi girni sono leggermente sottotono, ma si sa, le vacaze e le abbuffate, non sono ottimali, comunque per ora, il mio VIAGGIO verso la maratona del 14 novembre,  sembra andare discretamente, speriamo in bene.
Buonanotte a tutti.

10 commenti:

  1. ricordo quando rientrasti dalla ferie l'anno passato, avevi non so quanti kg in più... ;) almeno la ripresa sarà più facile, sta volta!

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  2. Tra un pò parto io per la Puglia, qualche km sotto però, Manfredonia, ....hai lasciato tutto a posto o quando arrivo trovo tutto in disordine?!?!? :P
    Dai che hai tempo per ritrovare la forma per Novembre ;)

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  3. C'è tempo per tutto. L'importante è la voglia e quella sicuramente non ti manca (se no chi te lo faceva fare di allenarti pure in ferie??)

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  4. Ottimo, non è questo il periodo in cui ti deve venir facile correre allegro,ma appena finiscono i carichi e l'aria si raffresca, si salvi chi può!!!

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  5. Bentornato!
    Che brano che hai tirato fuori... grande!

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  6. yogi : è vero, però poi 3 mesi dopo feci i personali sulla mezza e sui 10 mila, quest'anno devo( vorrei ) limare il pb sulla maratona, vediamo, altrimenti l'anno prossimo torno di nuovo oltre 80 kg.. ;-))

    master : si, mi hanno detto che sei un pezzo grosso del posto, quando arrivi ti mettono il tappeto, quello azzurro col pallone gonfiabile e la scritta ARRIVO.

    father : dai piaceri ( o quasi ), no si va mai in ferie..

    alvin : speriamo, intanto tu stai sbocciando alla grande !!

    frank : grazie, poi organizziamo per ritornato.
    eh.. gran pezzo degli anni 80..

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  7. quanto hai mangiato ?? ciao ;-)

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  8. VACANZA E' VACANZA RELAX DIVERTIMENTO E ABBUFFATE .... OGNI TANTO CI VUOLE E ADESSO SOTTO ........ ALLENAMENTO, A TORINI CI SARO' ANCH'IO ...... CI INCONTREREMO

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  9. ne fai di km! cmq e' normale soffrire ad agosto soprattutto su quei ritmi ...

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  10. pimpe : allora la colazione era così :

    colazione :formaggio e prosciutto, 2 croissant, 2 fette di torta, 2 fette di pan brioche con la crema, succo di frutta, latte ( a volte con cereali.

    pranzo: antipasto ( pari ad un pasto ), primo, secondo, contorno, dolce o frutta e ovviamente 1/2 bottiglia di vino

    cena : idem come a pranzo

    in più un litro abbondante di birra al giorno ( sai li rischi di disidratarti.. )

    lello: oh, prima della mara ci mettiamo daccordo per trovarci ne..

    lucky : ...mmmh credo che dovrò aumentare ancora...

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