domenica 15 agosto 2010

27 DURI KM

Ciao a tutti, oggi mi toccava il lungo da 27 km a ritmo facile, cioè costante e lento, da corrersi tra 4.50 e 5'/km, purtroppo da qualche giorno però, le mie condizioni fisiche non sono ottimali, ho le gambe pesanti e un leggerissimo mal di gola al risveglio, probabile sintomo di affaticamento, comunque, va bene lo stesso.
La sveglia suona alle ore 8.30, mi giro dal'altra parte e ho qualche tentennamento tipo, e se il lungo lo facessi domattina ??
alla fine mi alzo, una tazza di the col miele, una bustina di sustenium plus e si parte.
A confermare le sensazioni di questa settimana, la corsa è pesante fin dall'inizio, nella testa mi passano le idee diaboliche tipo : " dai, fai solo qualche km e poi tornatene a casa ".
Dopo i primi km di trascinamento, la corsa inizia a sciogliersi un po, il ritmo è costante, cioè 4.55-58 nella parte il leggera discesa e, 5.04-5.06 in salita.
Per fortuna i miei suoceri, facendo casualmente un giro sul percorso di allenamento, ci ( me e stopprina ) hanno portato l'acqua...
Sostanzialmente dopo la prima parte in affanno, il resto dell'allenamento è stato abbastanza regolare, concludendo i 27 km alla media di 5.05/km, ma anche oggi, di più non ne avevo !!

il video descrive il mio stato di oggi durante l'allenamento...

11 commenti:

  1. intanto ti sei fatto 27km che non sono pochi!
    il ritmo arriverà :)

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  2. quoto il tosto: de sti tempi e tutto grasso che cola......

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  3. *é* tutto grasso che cola....

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  4. devo dedurre che se non fosse stato per i suoceri non avresti bevuto?
    luciano er califfo.

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  5. Complimenti per la durata dell'allenamento. Alternalo con qualità e vedrai che i ritmi arrivano...

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  6. Nei lunghi la media finale conta fino ad un certo punto (o sbaglio Luciano?) l'importante è il tempo che stai sulle gambe, a gambe fresche a parità di tempo te ne fai almeno 30, quindi secondo me, proprio male non è andata!!!

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  7. Ciao, per quale maratona ti stai allenando? Io sto preparando Venezia e anch'io ho fatto il "primo" lungo (28 km). Di solito corro in compagnia quando faccio allenamenti così lunghi e in collina, è più stimolante ed efficace sia per le gambe e sia per la testa :-)
    Ciao a rileggerti
    Fausto/Norge
    P.S. anch'io soffro spesso di mal di gola e ho trovato un ottimo rimedio mangiare zenzero fresco, essendo contro ogni farmaco, brucia molto, ma il mal di gola sparisce.

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  8. L'importante è che tu li abbia fatti sti 27km, e la media non è stata nemmeno così tanto superiore. Porta pazienza e girerà meglio!

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  9. 27 in cascina, tanto ci sono, c'è tempo ancora! ;)
    Ma se i soceri non passavano che ve bevevate?

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  10. si, 27 km sono pur sempre un bel lunghetto, ma mi rammarica semplicemente il fatto di non essere stato al meglio, si lo so bene che durante i carichi, è quasi impossibile stare al meglio, però forse, con qualche accortezza in più, poteva andare meglio( alimentazione ?).la pazienza c'è e anche la determinazione, sperando che mi accompagni fino alla fine.
    normalmente mi porto 2 bottiglie che piazzo all'inizio dei giri, i suoceri sono stati una " comodità " in più, altrimenti me pisciavo m'occa !! Ah Ah Ah

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  11. oggi ne ho corsi 13 e mi sembrava di aver corso la maratona...
    + leggo + mi stanco! :-))
    Forza Maratoneta!

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