venerdì 28 settembre 2012

LA TABELLA OGGI DICEVA 4 X 2000 REC. 1000

E lo fo!
A parte un po' di pigrizia, o blocco mentale che dir si voglia all'inizio del riscaldamento, poi tutto è andato abbastanza bene, ho fatto i 2mila senza andare mai in affanno e recuperando il 1000 con buon margine, rallentando soprattutto per compattare il gruppo, che in realtà era formato oltre che da me, da Enrico e Marco, mentre le donne per incrociarci, percorrevano l'anello in senso contrario, difendendosi comunque alla grande.
le medie sono state di 4.04 per i 2mila e 5.13 per il km di recupero.
Sabato ci sarà il primo test sui 30 km, anticipato di 1 giorno per motivi mondani :-)).
In realtà sarà un lunghissimo variato, con alternanza di max 3-4 km al teorico ritmo maratona(che per ora non ho neanche ben chiaro) seguito da 2-3 km a ritmo del lento che cercherò di correre in relax stando sui 4.50-55, e così facendo fino a fine allenamento.
Sabato verso le 12, avrò probabilmente dei parametri in più.
Sarà un allenamento di gruppo, ma alla fine e forse meglio così, ognuno asseconderà il proprio ritmo.

Cambiare ritmo così andrebbe bene.....

2 commenti:

  1. ottimo e grande allenamento ;)

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  2. bravo! sei ancora in tiro.. io dopo la Mezza mi sono deconcentrato (più del solito.. eh, eh...:-D)

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