TANTI AUGURI DA STOPPRE, THE BLACK NIGHT, THE RAIN, THE FOG AND THE FOX

Ieri sera in palestra, anche se mi scocciava molto, ho eseguito un 10 x 100 sul tapis in quanto, le condizioni della strada e il tempo, non era adatte, neanche per chi come me, corre con qualunque meteo.
Devo dire che non è stato così male, dopo un riscaldamento di 5 km corso a velocità tra 10.2 e 13 ( velocità percepità da me, nettamente più impegnativa ) e un'inclinazione dell'1% per simulare al meglio la falcata, ho fermato il tappeto per poi farlo ripartire inclinandolo tra il 10 e il 12 % e una velocità tra i 14.5 e i 15.5 km/h calcolando 100m dal raggiungimento dei parametri impostati. La parte difficile era poi, far rallentare e declinare il tappeto ogni volta senza ammazzarsi, quindi ripartire dopo un recupero di circa 1' camminato a 5 km /h. Ogni volta arrivavo col cuore in gola pensando : " ora muoi !! ",poi dopo poco in realtà, mi riprendevo.
Stasera invece ho corso nuovamente per 10 km in pista ciclabile, forse nonostante il buio, il posto più sicuro, non essendoci macchine e coglioni che rischiano di investirti ad ogni incrocio.
Realmente, pur avendo la lampada frontale, tra la pioggia, il buio, un po di nebbia a banchi, avevo un po di timore, pensando : " e se adesso alle spalle mi assale un leone o un orso grizzly, come mi comporto ?? "
L'atmosfera era uguale al film  " un lupo mannaro americano a Londra " e anche per un maschione come me, c'era un po di timore.
Al 6° km ho rischiato l'infarto quando a 10 m mi ha attraversato una bestia strana, la illumino con la lampada frontale e scorgo una bellissima coda... era una volpe !!
Riprendo a correre regolare e chiudo i 10 km a 4.57 /km, arrivo a casa sporchissimo e mi appago entrando nella doccia vestito per togliere la terra anche dall'abbigliamento.
BUON NATALE A TUTTI !!!