Ciao a tutti, questa sera era in programma la strarivarolo, gara dichiarata di 7 km ( 6,6 effettivi da gps ), in dubbio fino a ieri a causa del mal di gambe che incombeva da lunedi dopo la gara in montagna.
Ritrovo nella piazza della stazione di rivarolo( to ) con i ragazzi della podistica leinì, tra cui guido ( e io corro..) e altri simpatici runners.
al mio fianco, la fedele stoppre-girl ed enrico ( enfia ).
la gara si preannunciava abbastanza veloce, quindi salvo imprevisti si poteva tirare alla grande.
allo start, dato in maniera molto " artigianale " 3,2,1..viaa, si parte subito veloci, io cerco di tenere poichè conosco i miei limiti, quindi lascio andare le gambe forzando il giusto, primo km 3.53, secondo 4.01, terzo 4.04, quindi3.52,4.08 ( leggera crisi),3.56 ultimi 600m a 3.47, per un totale di 26.10 alla media di 3.58 /km per me un tempone, visto che sto correndo meno di 30 km alla settimana.
per la cronaca, sono arrivato 72° su circa 180 iscritti ( forse più ), poco rilevante,le gare che faccio sono sempre " contro " me stesso e non contro la classifica. la stoppre-girl paola, seconda di catecoria F35 con il tempo di 30.09 a 4.32 di media....grandissima, tutto merito del suo allenatore !!
comunque l'anno scorso correvo più del doppio dei km e andavo più piano....sarà l'abbinamento della bici ?
p.s. complimenti a luca cerva, primo classificato, forte quanto la sua semplicità e edward young, 3°classificato, altrettanto forte nonchè giovane ( 25 aa ) a dispetto di altri, magari veloci ma che se la tirano da far paura..buonanotte a tutti
bravo Mauri ottimo tempo sembri una gazzella. Per la cronaca il tempo di Enfia?
RispondiEliminaaaaaaaaa!! Invidiaaaaa!! Io son in veneto in trasferta di lavoro e me la son persa!
RispondiEliminaBravissimo! Secondo me non avevi ancora recuperato le gambe da domenica, se no saresti andato ancora più forte. Bravissima anche stoppre-girl, cavolo, 2a di categoria!!!!!! mica noccioline...
Ti ho già detto tutto nel dopo gara.Braù, ma pi brava la fumna!....
RispondiEliminaIo non so se vedrò l'alba
(n.b. qusto accesso non è autorizato) ;)
luca54 :grazie ! non ricordo esattamente, comunque 4.22 /km
RispondiEliminala polisportiva : vedo che quando sei in trasferta si fanno le ore piccole..furbachiun !!se paola avesse il tempo di allenarsi di più mi darebbe filo da torcere.
RispondiEliminanon so se con le gambe fresche sarei andato meglio, comunque ero a tavoletta
guido : occhi che oggi dicevano al tg che hanno licenziato una ragazza beccata a parlare male dell'azienza su faisbuc....
RispondiEliminal'alba la vedrai, non mi sembra che tu ti stia ammazzando di lavoro. se domani vuoi venire in bici, partenza ore 10.30-11
bici? Dimentichi che alle 14 riattacco!!
RispondiEliminame cojoni
RispondiElimina...che poi, a ben pensarci, non è la bici che ti fa andare più veloce, ma il terrore che io ti raggiunga!
RispondiEliminaSuper complimenti.. per quel che vale... probabilmente mi avresti battuto.... ma sei migliore come allenatore che come runner
RispondiEliminagian carlo : grazie, ora devo mantenere i tempi, credo di essere abbastanza in forma poichè appea finita la gara ( molto tirata )avevo già recuperato.
RispondiEliminaIn realtà,forse sono ancora meglio come ciclista che come runner e allenatore.
p.s. gian carlo :no, non ti avrei battuto,i 5 mila li ho chiusi in 19.59, poi sono uscite le doti da fondista
RispondiEliminaottimo! sotto i 4 è un bell'andare, anche se solo per 7km....
RispondiEliminaGrande Maurizio e grande la stroppe-girl (che per la cronaca oltre ai meriti dell'allenatore ha doti innate dovute alla famiglia visto che è mia sorella :-)).
RispondiEliminaConfermo i miei 4.22 di media e tempo finale a 29' tondi tondi. Ho toppato sul 5° km perchè ho dormito un po' prima di riprendere il ritmo dopo l'unica salitina... altrimenti forse sarei stato sui 4.18 che per alcuni sarà tempo da corsa nei sacchi, ma per me... specie di sera dopo il lavoro... Saluti.
Grande Stoppre ai visto se ce la fai a correre bravo,ai detto che fai meno km e vai + forte e' regolare,perche' sei + fresco muscolarmente e la bici ti aiuta a tenerti in allenamento.
RispondiEliminaGrande! Bravo te, la Stoppre-girl e... il suo allenatore... ;-) Ora tocca a me scendere sotto i 4, anche se è da domenica che non corro... Un po' il caldo un po' la mancanza di voglia...
RispondiEliminayogi : bè io sono nato come maratoneta, per velocizzarmi ci và un pò, il fatto e cercare di non pedere la resistenza sulla distanza
RispondiEliminamastro : effettivamente vado meglio sul breve, sulle mezze mi devo ritestare. ora ho la certezza, la bici aiuta, certo non ti fà diventare un runner se non abbini la corsa, ma il cuore lo tiene ben su
RispondiEliminaandrea : invece di stare fermo varie, qualsiasi sport aerobico, bici,nuoto prolungato, step, spinning, l'importante e non perdere il condizionamento cardio-vascolare
RispondiEliminaenfia : insisto, potevi fare meglio
RispondiEliminase verrai ad amst il ti faccio fare 'il cappellino' in granata, promesso! ;)
RispondiEliminayogy : mi piacerebbe venire, però non credo di riuscira a prepararla al meglio, ho ancora qualche probema alla tibia e ho paura che allungare troppo mi comprometta il recupero pieno. bè il cappellino fammelo fare lo stesso, poi ti faccio un bonifico e ti rimborso le spese di spedizione !graaaandeee, in cambio lo porterò atutte le gare
RispondiEliminaciao sono Costantino ho visto il olore del tuo blog e non mi sono trattenuto....GRANDE!!!
RispondiEliminaCi vediamo a Leini' per una nuova sfida..
grande, anche tu !! mi sa he però da oggi iami in b
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