Oggi quando mi sono svegliato,all'alba delle 15.15 ( non fraintendete,la notte passata ho lavorato ),l'idea era di fare un lento di 18-20 km, ma dopo i primi 5 km mi sono reso conto che non aveva senso insistere, troppo stanco, così ho cambiato i programmi in corsa e dopo una breve pausa di 2 minuti ho fatto un 10 x 200 con 200 di recupero di corsa lenta, ne è uscito un 41 sec. per i 200 veloci e 1.03 di media per il recupero, per ora va bene così .
Settimana terminata con 64 km, la prossima cercheremo di stare sugli 80
Certo che 10x200 con recupero attivo è bello tosto! meno male che ti sentivi stanco!!! io avrei fatto al contrario, un bel lento tranquillo!
RispondiEliminaalmeno ho sofferto per meno tempo..
RispondiEliminaOggi non so che farai di allenamento. Io tra poco andrò a fare un giretto, senza forzare visti i 21 di ieri e le gambe stanche di stamani. Ma la giornata di sole merita...
RispondiEliminaStasera cozze con bianco ligure... direi che sono l'ideale per farti guadagnare 2 secondi al km!!!
Beh..io questa settimana, complice un dolore persistente al ginocchio e la stanchezza (cronica), mi son fermato a 50!
RispondiEliminaSe ho capito bene, sei un turnista come me. Io da martedì sarò in ferie forzate (cigo) , potremmo combinare un'uscita... ciao
(son contento che tu abbia aperto il blog, peccato il colore!Fingerò sia rosso vinaccia...anche io adoro il vino! ;) )
Un lungone dopo un turno notturno è duro, anche se credo che tu sia abituato a questi orari per via del tuo lavoro. Coi 200 hai fatto girare un pò le gambe, secondo me hai fatto bene.
RispondiElimina@ Guido: non confondiamo la vinaccia col Granata perpiasì neh...! ;-)
Grande guido! questa settimana cerchiamo di organizzare, fammi sapere quando ti alleni!
RispondiEliminail toro sa perdendo azz.
p.s. occhio allla stanchezza cronica, tra il lavoro la corsa alcuni parametri come ben saprai possono alterarsi, anche io ero stanco da un pò..ho fatto gli esami del sangue ed ero basso di sodio, magnesio ma soprattutto di ferro( 55), se hai il ferro hai limiti o basso col tempo puoi anemizzarti (anche se alcuni kenioti hanno 9-10 di emoglobina, un valore normale per un uomo è tra 14-16
RispondiElimina@ Maurizio sìsì, lo so benissimo se vai a ritroso coi post del mio blog...son passato anche di lì (ho avuto un'annata niente male, ironicamente parlando,fino a poco tempo fa). Sono quasi anemico. Per rincuorarmi ho deciso di non rifare esami .Faccio semplicemente una cura di ferro di tanto in tanto, tengo sempre pronto momendol gel e ghiaccio, ed ho santini sparsi un po' ovunque..(beh questo no!)
RispondiEliminaciao guido,domani mattina come sei messo ? ci troviamo per un allenamento?
RispondiEliminaPotrebbe andare, io adesso proverò a fare un medio/lungo per valutare le condizioni del mio ginocchio. Domattina potrebbe anche andare bene se non ho contraccolpi ,cosa avresti in mente? Io potrei fare riscaldamento fino al cimitero di ciriè (ciclabile) e poi ci troviamo lì, se ti è comodo (basta che tu non mi prenda la pelle). :)Fammi sapere modalità ed orario
RispondiEliminalascio anche mail
babachu@alice.it