La preparazione della maratona prosegue bene, i lavori non mi pesano più di tanto e i km, anche se non sono mai arrivato a correrne tanti come ora, non mi creano grossi problemi e ad ogni allenamento, dopo i primi km i cui le faticano un po' a prendere il ritmo, partono alla grande.
Nelle ripetute effettivamente, sto tenendo dei ritmi un po troppo "allegri" per la velocità che attualmente potrei tenere per i 42,195 metri, il medio e il progressivo idem, troppo specchiusi.
Il problema è che il lunghissimo non è ancora all'altezza dei lavori, vuoi anche perchè i 30km c he avrei dovuto fare sabato scorso, sono diventati poi 25 a 4.46(anche se poi ne ho fatti altri 10 a 4.35 nel pomeriggio ma dopo aver mangiato e bevuto alla grande..)inoltre con 4 pause al wc, la sare prima infatti avevo partecipato ad una bella cenetta andando poi a dormire alle 2.45.
Il mio obbiettivo sarebe quello di correre la maratona a 4.30-35, però tutto dipende da come andranno i prossimi lunghissimi, altrimenti me la giocherò direttamente il 13 novembre ad un ritmo fattibile, so già però che in questo caso, esagererò e se finirò, sarà in sofferenza.. vediamo che succede.
tra (pochi)soldi, lacrime e catrame, devo migliorare sto lunghissimo infame!
vista così, sembreresti avere difficoltà di tenuta sui lunghi, non fisiche (anzi) ma di concentrazione.. quasi ti annoiassero!
RispondiEliminaI miei pensieri da ieri sono proprio quelli, i lunghi da 30km.
RispondiEliminaNel momento in cui ti iscrivi alla 42km pensi solo all'evento e all'arrivo, quando infili le scarpette ed esci di casa poi tutto cambia.
Vabbè, puoi sempre fare una pausa pranzo al 30imo km ;)
Una bella sfida. Ricorda che ti spetta la rivincita sulla sfortunata edizione dell'anno scorso.
RispondiEliminami permetto: io non punterei troppo sui lunghissimi, vanno fatti si, ma se insisti troppo ti minano proprio lì dove vorresti migliorare: la tenuta sulla distanza. Invece non sottovalutare la dieta, intesa come mangiare 'semplice' e senza esagerare, soprattutto quando si avvicina la data del via. E importantissimo, la settimana prima del via.. DORMI più che puoi. vale più questo che rifinire l'allenamento..
RispondiEliminaGO PRE GOOOOOOOOO!!