18 KM DI FONDO LENTO

Ciao a tutti, questa mattina alle ore 9.30 sono uscito per fare un fondo lento, indeciso sulla distanza che comunque volevo fosse superiore ai 15 km, indifferente il ritmo, in questo periodo vorrei riportare su i km settimanali poichè a causa del caldo, la poca voglia e l'alternanza con la bici e la montagna,avevo ridotto nettamente.
Quindi, ho bevuto una tazza di the verde, rigorosamente senza zucchero, che non uso neanche per il caffè e sono partito a ritmo molto tranquillo, anche perchè l'andata, sul percorso in ciclabile, ce l'ho in salita.
Alla fine ho fatto 18 km alla media di 4.56 con la sensazione di poter andare più forte e più lontano, però con calma...
certo è che mi sono divertito, provando sensazioni che mi stavo dimenticando,quella da maratoneta, cioè quando inizi a sentire la testa un pò vuota e le gambe stanche, ma il ritmo lo riesci a tenere senza grossi sforzi, quella sensazione che mi ha fatto esaltare più volte quando iniziavo a stare "bene" dopo 20 km di corsa !!! che bello !!! sono passati 2 anni da quando ho iniziato a correre a livello agonistico, entrando nell'elite dei runners, culminati nella maratona di torino nell'aprile del 2008.
Da allora ho continuato ad allenarmi, in realtà nonostante il promettente inizio, non ho più avuto grossi miglioramenti e tranne che per brevi periodi ( max 1 mese )non ho più fatto allenamenti specifici, tranne qualche 400m e qualche 1000, buttati li a katzen, i lunghi poi sopra i 20 km li ho completamente tralasciati.
Perchè questo ?? moh
-sicuramente deve ritrovare alcuni equilibri, soprattutto a livello alimentare, quest'anno ho davvero esagerato, dopo le vacanze ho toccato gli 80 kg, contro i 74 di quando sono normale ( ed ancora in leggero sovrappeso ), il fatto è che meno mi alleno e più mangio e..bevo, chiaramente un comportamento compulsivo !
-secondo, devo pormi obbiettivi realistici, che poi sono quelli di sempre, fattibilissimi, non fare 70 km una settimana e 30 l'altra perchè stanco, comportamento chiaramente compulsivo !
-terzo, essere meno pigro ed andare dal fisioterapista più spesso, poichè gli acciacchi me li porto dietro da tempo e con un pò di costanza, porei risolverli definitivamente.
-quarto e non meno importante devo pormi un obbiettivo per volta, purtroppo questo mi frega un pò, infatti oltre alla corsa, mi piace molto anche andare in bici e ultimamente anche in montagna a fare trekking con accenni di sky-running ( bellissimo ).
Forse dovrei fregarmene e fare semplicemente sempre quello di cui ho voglia, però per me la corsa rimane al primo posto...chissà, forse dopo che mi sarò tolto la soddisfazione di correre una maratona sotto le 3 ore, il mio futuro sarà nella corsa trail in montagna e nello sky-running.
Ora ci va solo impegno, compatibilmente con il resto della mia vita.
Ciao a tutti