PEDANA INSTABILE, ESERCIZIO RELATIVAMENTE SEMPLICE MA ECCEZIONALE

Siamo ormai tutti d'accordo che il potenziomento dello sportivo agonista è fondamentale, ogni tipo di studi ha evidenziato l'importanta della solidità della muscolatura della schiena, nonchè del CORE, ovvero tutto la zona che comprende retto addominale, obliqui, trasverso e lombari, poi a seconda dello sport praticato, si potenzieranno maggiormente le braccia, le spalle, i pettorali anzichè i quadricipiti. Fermo restando che io credo che in fondo tutti i muscoli vadano sollecitatiti di tanto in tanto, per quanto riguarda il runner in particolare, esiste un esercizio che ritengo ottimale sia per il potenziamento, che per la stabilità delle articolazione della caviglia e del ginocchio, nonchè il lavoro di alcuni muscoli profondi altrimenti consapevolmente inallenabili, come i peronei e i tibiali anteriore e posteriore.
Come detto sopra invece, gli stabilizzatori del ginocchio, sono allenabili anche con pesi, macchine o a carico naturale, comunque dopo un infortunio o un intervento chirurgico ad esempio di ricostruzione del crociato, la pedana instabile è fondamentale per ritrovare l'equilibrio e la forza di tutto il compartimento in modo armonico, stimolando la propiocettività e l'equilibrio.
Sono convinto che se eseguito con costanza(all'inizio molto difficile, poi si migliora..), questo esercizio sia un toccasana per i muscoli profondi di piedi, gambe(si intende la porzione compresa tra ginocchio e collo del piede) e relative articolazioni e senza promettere nulla, perchè poi dipende anche dal modo di allenarsi ovviamente, possa prevenire e a volte aiutare nella ripresa, sindromi quali fasciti plantari, caviglie deboli, in parte diminuzione delle iperpronazioni o supinazioni e anche infiammazioni del ginocchio.
Sia chiaro che questo non è un articolo medico, ne scientifico.
Questo è un blog di un podista amatore, che però ha provato su se stesso "l'attrezzo" e che continua ad utilizzarlo, però appena si è manifestato un piccolo problema delle zone suddette, la pedana instabile mi ha sempre aiutato.
Addirittura, anche stando in equilibrio su una gamba, direttamente sul pavimento e piede nudo(fondamentale essere sempre scalzi ovviamente), si può ottenere in parte del beneficio.
Occhio però a non farlo sempre, altrimenti potrebbe dare infiammazioni anzichè benefici, la moderazione è d'obbligo, 3 volte a settimana fatte bene, sono più che sufficienti.
Sono convinto che possa prevenire anche le infiammazioni del tendine d'achille.
Ripeto, questo sono solo mie convinzioni..... nessun dato scientifico e nessuna statistica fatta.