sabato 31 gennaio 2009

Perchè corro ?


Rispondo in netto ritardo al quesito di runnerblade di parecchi mesi fa, sfogliando i blog ho sentito la necessità di dire anche la mia, come dissero in un film, shcusate il ritardo...

Non risponderò come maurizio, ma come steve prefontaine, mezzofondista degli anni 70, morto all'età di 24 anni in un incidente stradale( che sfiga ), personaggio incredibile a cui è ispirato il mio blog, nonchè il mio mito assoluto ( il secondo è marco olmo ), lui direbbe : " io non corro solo per vincere una gara, io corro perchè voglio essere il migliore di tutti i tempi ", se vi capita leggete il libro di marco tarozzi, la leggenda del re corridore..capirete.

La frase più bella che ha detto è stata questa : " credere VERAMENTE in qualcosa è difficile, è come un miracolo " , questo mi commuove e mi esalta allo stesso tempo, perchè se ci guardiamo dentro, sono pochissime le cose a cui teniamo veramente e a cui non rinunceremmo mai, per me tra queste cose ci sono appunto la corsa e l'amore (scusate ma devo scriverlo perche la mia fidanzata leggerà questo blog ), la corsa nel bene e nel male, specie per noi master, ci fà star bene e sognare ogni giorno un tempo e una prestazione migliore, senza parlare delle sensazioni di benessere che proviamo dopo, è come leggere un libro, comunque vadano le giornatae o la vita, avremo sempre qualcosa da fare con gioia. Quando guardo la gente sedentaria mi chiedo come faccia a non correre o fare sport, poverini forse non sanno quello che si prova durante e soprattutto dopo un allenamento !!

Sicuramente se ci fosse più consapavolezza su ciò che può darti la corsa, agli angoli delle vie o nei parchi o dietro un muretto, non ci sarebbero più spacciatori di droghe varie, ma di allenamenti di corsa..

Chiudo con un'altra frase di bill bowerman, fondatore della nike e allenatore di prefontaine : " se capirete lo sforzo assurdo che bisogna fare per stare in questa squadra, forse capirete il significato di un altro assurdo passatempo..la vita !!!!!!

Buonanotte a tutti.

giovedì 29 gennaio 2009

solo corsa o anche palestra ? moh


Ciao a tutti, aggiorno il programma( ma quale programma..) sugli allenamenti in vista della maratona di torino del 19 aprile, che intederei correre meglio dell'anno scorso, ovvero meglio di 3 ore e 15 minuti. Ieri ho fatto un lento di 12 km a 4.42 di media, oggi allenamento in palestra.

Non mi sbilancio a dire che scenderò sotto le 3 ore, poichè ormai a meno di 12 settimane è un pò difficile riuscire a perfezionare tutto sperando di non infortunarsi o ammmalarsi, comunque ci proviamo, so solo che se non sarò in forma non parteciperò e rimanderò ad un'altra maratona, magari autunnale..milano?

Se non farò la maratona, per i prossimi 4-5 mesi baserò gli allenamenti sul miglioramento della velocità senza perdere troppo in resistenza, magari facendo dei 10 mila o anche meno. Sicuramente parteciperò a qualche mezza maratona in cui cercherò di stare tra 1.23 e 1.25, il che vorrebbe dire migliorare di gran lunga il mio personale

Cosa pensate del potenziamento in palestra ? e se ci andate come vi allenate? circuiti ? serie lunghe e leggere ?

Io uso abbastanza la palestra e per la schiena la trovo un toccasana, miro soprattutto al potenziamento della fascia addominale e lombare, potenziamento schiena e paravertebrali e qualcosa di gambe, soprattutto glutei spesso trascurati, devo però stare attento per la tendenza a mettere facilmente massa muscolare e per me che non sono proprio un frisinin va nen bin !!

martedì 27 gennaio 2009

allenamento tra bloggers


Ciao a tutti, oggi con il mitico guido siamo riusciti a trovarci e tirar su un bell'allenamento, ne è uscito un lungo di quasi 21 km con una media rispettabile di circa 4.41 al km,unico intoppo una mia breve fermata ai box (meno male che guido aveva i fazzolettini di carta), però correndo sul posto..

Credo che per un maratoneta il lunghissimo vada corso da solo, è il metodo migliore per allenare oltre che il fisico, anche la mente alla solitudine che spesso può capitarti anche in gara.

Per quanto riguarda i lavori di qualità, specie quelli veloci e poco aerobici,meglio allenarsi in due o in gruppo, sicuramente si rende di più, soprattutto se cerchi di stare dietro a qualcuno un pò più forte di te.

Lo so che per i più esperti quanto ho scritto può sembrar banale, se però guardate la foto, non lo è...

lunedì 26 gennaio 2009

allenamento con Nello


Ciao cari amici blogger, oggi non volevo allenarmi, dovevo riposarmi, invece mi ha chiamato il mio amico qui di fianco, il suo nome diminutivo è Nello, è un toscanaccio doc, ma non è un blogger, ho dovuto allenarmi perchè quando ho bisogno di lui c'è sempre non si tira mai indietro.


Ci siamo parlati un pò per capire se fare delle ripetute tipo 12 x 300 o 6 x 1000 , alla fine ne è uscito un lunghissimo ad esaurimento e lui si è dovuto coricare..esaurito, vabbè, riposerò un altro giorno.

domenica 25 gennaio 2009

Allenamento a sensazione


Questa mattina ero indeciso se correre o riposarmi visto anche che sarebbe stato il 4 giorno consecutivo.

alla fine complice la bella giornata e la cena che mi aspetta stasera (abbondante come tuuti i week end),ho deciso di uscire,non mi sono posto obiettivi, mi sono goduto la giornata e alla fine ne sono usciti 12 km a 4.45 di media, non lamentiamoci dai!


Tra poco ci sarà lecce- torino..speriamo di non buscar altrimenti avremo già un piede in b !!!

terminata la settimana

Oggi quando mi sono svegliato,all'alba delle 15.15 ( non fraintendete,la notte passata ho lavorato ),l'idea era di fare un lento di 18-20 km, ma dopo i primi 5 km mi sono reso conto che non aveva senso insistere, troppo stanco, così ho cambiato i programmi in corsa e dopo una breve pausa di 2 minuti ho fatto un 10 x 200 con 200 di recupero di corsa lenta, ne è uscito un 41 sec. per i 200 veloci e 1.03 di media per il recupero, per ora va bene così .
Settimana terminata con 64 km, la prossima cercheremo di stare sugli 80

sabato 24 gennaio 2009

i miei obiettivi per il 2009

Come ho scritto nella presentazione ho già corso una maratona ad aprile,più precisamente quella di torino con un dilettantistico tempo di 3.15.27, il mio sogno sarebbe stato di scendere sotto le tre ore ma avendo fatto solo un lunghissimo di 30 km e un bigiornalero di 33 ( 14+17) e pochissime ripetute, dentro di me sapevo dell'ardua impresa, oltretutto il mio personale in mezza maratona è di 1.29.46 e nei 10 mila 40.03(si proprio 3 sec. porc...), quindi speranze quasi azzerate,anche se il mio allenatore Pierangelo( che dopo aver allenato keniani e donne molto forti si è ritrovato un caterpillar come me di 1.74 per 74 kg con aerobicità scarsissima e un passato quasi da body builder...), mi aveva dato buone chances. Effettivamente quel giorno mi sentivo molto bene , il passaggio alla mezza è stato di 1.31 e per un momento ci ho anche creduto , in fondo come sappiamo la testa a volte da più delle gambe, invece dal 26imo km è iniziata il lento crollo e in corso francia più che il fatidico muro ho trovato un'impresa di costruzioni con tanto di betoniere...negli ultimi 10 km la media al km è stata sopra i 5 minuti, la media finale 4.37.
Quindi cari amici runners gli obiettivi per quest'anno sono:
1. Divertirmi correndo
2. Correre la maratona in 2.59.59
3. Correre una mezza in 1.23-24
4. Correre i 10mila in 38.30
5. se possibile arrivare a pesare almeno 70 kg ( questa è l'impresa più dura,essendo un'ottima
forchetta e un adoratore del Dio bacco)

venerdì 23 gennaio 2009

Ciao, amici runners,sono un nuovo blogger,mi chiamo maurizio ed ho 35 anni,abito a ciriè in provincia di torino,praticamente valli di lanzo.
L'anno scorso ho corso la mia prima e per ora unica maratona,quella di torino,con il tempo di 3 ore e 15 minuti...migliorerò (spero).
Un saluto particolare a Guido di mathi (e io corro),che incontro spesso in allenamento..speriamo di riuscire a fare qualche allenamento insieme !!!
Saluto con piacere anche Andrea ( furio forever) e tutti gli altri bloggers che vorranno comunicare,sicuramente vi risponderò, a presto !!