TROFEO SETZU LEINI' ( TO ) ..NETTAMENTE SOTTO I 4'

ciao a tutti, oggi, come da qualche settimana a questa parte, il giovedi è il giorno delle gare in notturna e, visto il gran caldo, ottime per sostituire le ripetute.

Oggi è stata la volta di leinì, gara su strada con una piccola variante su sterrato di circa 7-800 metri relativamente pianeggianti, per un totale di circa 7,2 km .

All'inizio del riscaldamento le sensazioni non erano otiime, forse anche a causa del turno notturno di lavoro che mi aveva fatto entrare nel mondo dei vivi ale 14.00 con grande rincoglionimento temporo-spaziale, però al momento degli allunghi pre-gara, le gambe giravano abbastanza bene e il fiato non pativa.

Inoltre devo confessarvi che ho iniziato a seguire i principi della dieta gift e stò cercando di entrare nella mentalità dell'atleta ( forse scarso ), infatti mi concedo al massimo 1 bicchiere di vino la sera col benefit di aumentarlo un pò solo nei week end o nei post gara ( come stasera....3 birre medie).

La gara è andata alla grande, fin dall'inizio le gambe giravano bene, nessuna fatica a stare sotto i 4' al km, mantenuti fino a fine gara, temperatura piacevole sui 27-28 gradi ma con umidità scarsa, praticamente un clima ottimamente temperato.

Questi i parziali : 3.58,3.48,3.54,3.58,3.51,3.55,3.53, ultimi 200 m a 3.53, per un totale di 28.10 min. e 3.54 min /km, miglior prestazione stagionale sulla distanza, anche come sensazioni.

Durante la settimana, lunedi avevo fatto le salite 10 x 100 con rec. camminando ,pendenza tra il 10 e 12 %, martedi 12 km di lento a 4.56 di media e ieri riposo.

complimenti anche a paola la stopprina, che ha chiuso con media di 4.32, 6° classificata f35 e tutti gli atleti dell podististica leini e u.s. valli di lanzo , le mie squadre rispettivamente uisp e fidal.

Alla prossma

DA DOVE ARRIVA STOPPRE ? DA LI.....

Marciapiedi stanchi La pioggia spazzerà La polvere e i ricordi Bagnati di città… Passi frettolosi D’un avido via vai… Chi trascina il tempo, Clienti attesi… E’ la vita Che Passando sporca un po’ le dita… Lungo i marciapiedi Il vento porta via L’ultima occasione O la tua prima compagnia… Lì Bambino imparerai A camminare, Scopri il sesso dietro un muro O sulle scale… E’ peccato o lo confondi, Se sia giusto amare o no Ti domandi… E’ li La vera scuola che Poi ti segna Sulla pelle quello che Non s’insegna… La palestra della vita Sta inventando i giorni tuoi!…Una sfida! Vecchi marciapiedi Malati di realtà, Poliziotti e preti Tra i fiori e oscenità… Occhi aperti Su melma e cieli prima mai scoperti… Non scandalizzarti dei marciapiedi… Lì sta il mondo, che non sai, che non vedi… Marciapiedi screditati Per vergogna o vanità dimenticati! No, non ridere dei miei marciapiedi! Lì, ero un uomo, quello a cui tu non credi Ma se cammini, se vai avanti È perché i marciapiedi Sono tanti…

STRAORDINARIO BRANO DI RENATO ZERO ( QUELLO VERO ), spero che mia figlia abbia la possibilità di vivere e capire la vita dei marciapiedi ( non fraintendete ), io ci sono stato, anzi nato..., quello che sono è iniziato li, immagini che non andranno più via e invece di sbiadirsi riaffiorano come per ricordarti chi sei e da dove vieni, i miei marciapiedi di periferia non mi hanno mai dato il vuoto ne fatto sentire solo,nulla è casuale.

STRARIVAROLO IN NOTTURNA..FINALMENTE SOTTO I 4'

Ciao a tutti, questa sera era in programma la strarivarolo, gara dichiarata di 7 km ( 6,6 effettivi da gps ), in dubbio fino a ieri a causa del mal di gambe che incombeva da lunedi dopo la gara in montagna.

Ritrovo nella piazza della stazione di rivarolo( to ) con i ragazzi della podistica leinì, tra cui guido ( e io corro..) e altri simpatici runners.

al mio fianco, la fedele stoppre-girl ed enrico ( enfia ).

la gara si preannunciava abbastanza veloce, quindi salvo imprevisti si poteva tirare alla grande.

allo start, dato in maniera molto " artigianale " 3,2,1..viaa, si parte subito veloci, io cerco di tenere poichè conosco i miei limiti, quindi lascio andare le gambe forzando il giusto, primo km 3.53, secondo 4.01, terzo 4.04, quindi3.52,4.08 ( leggera crisi),3.56 ultimi 600m a 3.47, per un totale di 26.10 alla media di 3.58 /km per me un tempone, visto che sto correndo meno di 30 km alla settimana.

per la cronaca, sono arrivato 72° su circa 180 iscritti ( forse più ), poco rilevante,le gare che faccio sono sempre " contro " me stesso e non contro la classifica. la stoppre-girl paola, seconda di catecoria F35 con il tempo di 30.09 a 4.32 di media....grandissima, tutto merito del suo allenatore !!

comunque l'anno scorso correvo più del doppio dei km e andavo più piano....sarà l'abbinamento della bici ?

p.s. complimenti a luca cerva, primo classificato, forte quanto la sua semplicità e edward young, 3°classificato, altrettanto forte nonchè giovane ( 25 aa ) a dispetto di altri, magari veloci ma che se la tirano da far paura..

buonanotte a tutti

FARINGODINIA E ATROCE MAL DI GAMBE !!

ciao a tutti, stoppre è un pò acciaccato, ho un pò di mal di gola, dovuto probabilmnte alle prime esposizioni all'aria condizionata, che puntualmente ogni anno mi fotte.

Il male alle gambe invece è un postumo della corsa in montagna di domenica, dovuto probabilmente più alla discesa che alla salita, ieri avevo malino, oggi malissimo, scendere le scale è stata un'impresa ardua, al lavoro per andare a rispondere ai campanelli ci mettevo il tempo doppio e camminavo con la postura di uno con una scopa nel sedere.

Per fortuna non ci sono state urgenze, in quanto se avessi dovuto correre, il poveretto non avrebbe avuto speranze.. e vabbè, pazienza !

ieri non ho corso, oggi per cercare i sciogliere un pò ,ho fatto 14 km di lento a 4.54 con 4 allunghi finali di 200 metri, le sensazioni non sono state malaccia, eccetto nelle discese dove i quadricipiti venivano sollecitati, infatti per non avere male, camminavo..

giovedi sarebbe in programma una gara in notturna di circa 7 km alla morte a rivarolo canavese, gambe permettendo me la sparerò in sostituzione delle ripetute.

12 ° trofeo " monte momello "

Purtroppo per errore, ho eliminato il post che avevo scritto originariamente sulla gara di oggi...

Comunque è stata una gara di corsa in montagna, partenza da germagnano ( to) ed arivo a s.ignazio con circa 500m di dislivello quindi discesa in picchiata con qualche altro breve tratto di salita.

la partenza era su asfalto, per i primi 600m , per poi non vederne più fino all'arrivo.

Gara duretta, caratterizzata da alternanza di tratti in cui era possibile correre, ad altri in cui, vista la pendenza, era più logico camminare, tranne che per i primi classificati, che sono delle bestie ( in senso buono ) e corrono anche li.

la parte che mi piace di più in queste gare è il falso piano, in cui rendo meglio.

In discesa me la cavo abbastanza, anche li bisogna andare a tutta, alcuni scendono " a salti ".

Comunque alla fine ho strappato una posizione credo, tra la 50° e 60° posizione, su un numero di partecipanti di circa il triplo, quindi posso ritetermi soddisfatto non essendo un specialista.

Ho chiuso gli 11 km ( 10.3 al gps ) in 1.04.55 a 6.18 min./km.

Alla prossima

FORSE SONO ANCORA IMMATURO....O MARCIO ?

Ciao a tutti, quello che è successo oggi ve lo voglio proprio raccontare..

oggi pomeriggio ore 16.45 circa, partenza con guido ( e io corro.. ) pe una sgambata in mountain bike, questa volta su sterrato, anche abbastanza tecnico in alcuni punti.

Fin dal'inizio e lo dico senza vanto, avevo della sensazioni ottime, la gamba girava benissimo, tanto in pianura, che in salita.

Abbiamo fatto un giro in mezzo ai boschi tra pietre, fango, merda di vacca, ghiaia, merda di vacca nuovamente ( mi piace dirlo ) però eravamo imperterriti, indomiti, niente ci fermava, la gamba non si irrigidiva e la bici saltava fossi, sterpaglie, spine, mine anticarro etc.

Abbiamo fatto veramente un giro spettacolare nei boschi e su percorsi che poteva conoscere solo un indigeno del luogo come guido, essendo io un semplice trapiantato in loco.

tutto bellissimo, tranne quando siamo arrivati presso un cascinale tra i boschi e ho chiesto non è che ci sono i cani qui... guido dice : " si, ma oggi non li v.... " bauuu bauuu, alle nostre spalle un bestione di cane barot, che mi si avvicina al polpaccio, io per scansarlo piego troppo e pianto un mega volo di quelli da paperissima... per fortuna niente di grave, mi rialzo incazzatissimo e cerco il cane che nel mentre si era allontanato, interpretando forse la mia manovra come sfida, ma non avendo una bici, non poteva competere il baffuto !!! seeeeeee

quindi rientriamo a casa, ma a questo punto ero ancora carico, quindi mi sono messo nei panni da runner e sono uscito a far girare le gambe, ala fine ne è uscito un medio-lento di 8 km a 4.26 di media, senza particolari affanni.

Mi rendo conto che un allenamento così non serve ad una benemerita m.....a, però mi sono divertito come non mai, anzi ho veramente giocato come un bambino ( forse un pò pirla ), ma quando ti capitano giornate così, bisogna viverle fino in fondo.

forse non riuscirò mai a seguire una vera tabella e rasentare i miei limiti come runner, però viva il gioco dello sport, qualunque sia , a patto che ti diverta !!

1° STRAVENARIA ( TO )

ciao a tutti, oggi era in programma una garetta " non competitiva " di 8 km , la prima stravenaria, rigorosamente non competitiva, quindi dentro tutti !! Giornata abbastanza calda e umida, però tutto sommato abbordabile per correre. Eravano il solito gruppo io, guido ( e io corro ), enrico ( enfia ) e stoppre-girl come ribattezzata da guido. riscaldamento di un paio di km, 4 allunghi da cento metri circa ed eccoci sulla linea di partenza, peccato che abbiamo dovuto aspettare 25 minuti, infatti lo start è stato dato alle 10.25 anzichè le 10. Partenza razzo( per sbrogliarmi dal gruppone fatto dalle tipiche persone presenti alle stra..specie non agonistiche ),i primi 300m il gps dava 3.15, poi ovviamente ho rallentato chiudendo il 1° km in 3.45 bello fresco, poi il secondo in 3.57, dopodichè mi sono assestato su ritmi più adeguati al mio attuale stato di forma, intorno ai 4-4.05 al km, a parte 2 km in leggera salita e con cavalcavia che ho chiuso rispettivamente in 4.12 e 4.15, sesto km chiuso in 4.03. Bene ,ultimi 2 km, ne ho, decido di aspettare i 1500 finali e vedere di scendere di nuovo sotto i 4, alchè dopo una curva di fronte a me, a circa 300 m ,vedo il traguardo....penso : " ma che cazzz..", allora aumento per dare tutto negli ultimi metri, ma ero praticamente solo... quindi mantengo e chiudo 6.41 km in 25.53 a 4.03 di media, posizionandomi tra il 15° e 20° posto. Cosa è successo ? il battistrada ha sbagliato percorso e tutti dietro, segnalazioni sparite ( eravamo in un quartiere particolare..), quindi abbiamo tagliato tutti. Oggi ovviamente era una gara con finalità di allenamento al posto di un medio, in realtà ho dato quasi il massimo, meglio !! La stoppre-girl Paola, per la secoda volta consecutiva è arrivata 3 donna assoluta, a 4.34 di media,bravaaaa ! Gli allenamenti proseguono anche se non stò a scriverli sempre per non annoiarvi, comunque in bici mi diverto e vado alla grande, di corsa ho diminuito nettamente i km, le prestazioni invece no, almeno sulle distanze medie. Comunque attulmente una gara sui 21 km nelle gambe ce l'ho ancora e se non avrò particolari fastidi alle tibie ( l'ecografia + rx ,ha da esito di massa calcifica di circa 2 cm da esito di periostite ) continuerò a fare gare così al fine di mantenere e migliorare la velocità, correndo sempre un lungo a settimane alterne, per la maratona di ottobre si vedrà, ripeto non ho fretta e voglio divertirmi e non stressarmi.

p.s. la foto sopra è stata scattata in ocasione di un mio balletto in mutande l'estate scorsa per l'acquisto di rolando bianchi da parte di cairo... .. se ora rimarremo in A ( difficile ) ne farò un altro truccato da donna !! giuro !!

CIRIE'- FORNO ALPI GRAIE 88 KM, 4 0RE E 860 m DI DISLIVELLO !!

Ciao a tutti, oggi era prevista un'uscita in bici tra 3 bloggers, io, guido ( e io corro.. ) ed enrico ( enfia ), smessi i panni di runners, oggi eravamo ciclisti, così d'amblè ( si scrive così ? ).

Il giro prevedeva la partenza da casa qui da ciriè (350m circa slm) fino a forno alpi graie( 1219 m slm ) a fine valgrande ( almeno l'asfalto ).

Partenza ore 8.00 circa, percorso tranquillo, la salita è stata lunga ma mai particolarmente impegnativa, il fatto che io avevo previsto, sbagliando clamorosamente, una distanza massima totale di 60-65 km..in realtà sono stati 88 !!

Grande soddisfazione quando siamo arrivati in cima, preso caffettino e quindi di nuovo giù per circa 5 km, poi ho bucato prendendo una buca troppo profonda! mentre cercavo di cambiare la camera d'aria, mi sono reso conto che aveva la valvola corta per il mio cerchio..cazzz, dopo circa mezzora di tentativi alla fine sono riuscito a gonfiarla grazie ala pompetta con anidride carbonica, altrimenti dovevano venirmi a recuperare in macchina...che figu di m....!!

Alla fine siamo rientrati senza problemi e con una media finale da scampagnata di 22 km/h e 88 km portati a casa.

Complimenti a guido che se l'è sparata in mountain bike, facendosi quindi il doppio del mazzo ed enfia che aveva una bici da corsa in metallo pesante del dopo guerra.

I 100 km ci sarebbero stati senza problemi, segno che in fondo corsa e bici almeno sulla resistenza sono complementari.

A presto le foto sul blog di guido.

STRASANMAURIZIO...LA MIA GARA

Ciao a tutti, oggi dopo la mezza del lago maggiore, ho riprovato l'ebbrezza di una garetta, la strasanmaurizio a circa 5 km da casa mia. Partenza da casa ore 8.15 circa, con me paola ( fumna) enrico-enfia (cognato),franco ( suocero ) che insieme ad angela ( mia suocera) formano la nostra ammiraglia come per i ciclisti, ci seguono quasi sempre nelle gare, sono i fotografi ufficiali, i portaborse, gli autisti al ritorno, i cuochi che ci rifocillano alla grande dopo la gara. Quest'ultima citata però purtroppo oggi non era presente perchè doveva andare al mercato!! A parte questo, mi fà sempre un gran piacere quando ci sono, per me sono davvero un secondo paio di genitori acquisiti, guai a chi dice che non sopporta i suoceri, io li adoro ( a parte quando angela vince a pinnacola, li mi fà veramente incazzare..con quell'aria soddisfatta !!! )

Arrivo a san maurizio ore 8.35 circa, li trovo subito guido ( e io corro..), il mio guru ed allenatore ( anche se ci vediamo ormai di rado ) pierangelo e la sua nuova allieva Lia, aspirante maratoneta con una bella grinta e predispsizione per il futuro, oltretutto per non dire principalmente.. è una sommelier, a cui inizialmente volevo far da lepre, ma essendo in giornata si, alla fine sono scappato. La gara inizia abbastanza bene, gambe sciolte, i primi 500 metri medie da brivido, al gps 3.35-40, poi mi fermo ad aspettare lia per dirle di fare la sua gara, mentre io avendone volevo sfruttare la giornata, comunque primo km a 4.12 poi 3.52, 3.57,4.07,4.04,4.03,4.12 , poi ultimi 600m a 4.00, per un totale di 7,6 km in 30.57 a 4.04 di media finale, soddisfatto poichè nelle ultime 2 settimane ho corso circa 60 km e oggi pensavo di correre a 4.10-15.

A fine gara, dopo il traguardo, la persona che incontro, è un palestrato che mi dice : " cavolo sei andato forte, che consigli mi dai per i miei allenamenti ", mi fa vedere i suoi tempi sulla non competitiva di 4 km che dice 23.03, io vorrei rispondere :" ma che strac...o ne sò, chiedi a er califfo ", invece gentilmente col poco fiato che ho in quel momento gli rispondo in maniera sensata.

Dopo pochi secondi arriva guido, ci scambiamo le sensazioni , poi ripartenza per un breve defa con paola, Lia ed enrico, quindi alla ricerca del pacco gara.

Li con mia immensa sorpresa e piacere, guido mi presenta il blogger enrico ( la polisportiva franconi ), ci parliamo come se fossimo amici da tempo , dopo poco sbuca anche Andrea, poi igor..ma quanti siamo, semo più de li romani !!!

Giornata memorabile, ricca di emozioni perfette, gara discreta ( per ora va bin parei ), ma soprattutto ho la sensazione di aver vissuto intensamente ogni momento, comunque, senza esagerare, rimarra una di quelle giornate che ricorderò per sempre.. vi rendete conto ??