Ho scelto esercizi che apparentemente possono sembrare facili, ma in realtà sono i più difficili da eseguire se alle spalle non vi è una buona preparazione(..di anni), anche se vi sono numerose varianti per arrivare gradualmente all'esecuzione massima del lavoro, e vi garantisco che se fattoa dovere, si suda parecchio!
Fondamentalmente multiarticolari e intensissimi, specie se eseguiti sotto forma di circuito.
Col pallone bobath, gli esercizi da eseguire sono infiniti..
Inoltre se non si ha tempo di andare in palestra, sono tutti fattibili a casa, terminando con una buona seduta di stretching.
E la Pliometria dove la mettiamo??
RispondiEliminacon la pratica, ho capito che la plio va tenuta d'occhio, alla nostra età, potrebbe dare più svantaggi che vantaggi...
EliminaAnche io; core, bilancere leggero, swiss ball e poco più...
RispondiEliminain palestra o a casa Frank? e Costy che dice?
EliminaIn casa ovvio, e qualcosa sulle scale del condominio ;-)
EliminaCosti fa anche lei
io palestra fino a dicembre,
RispondiEliminapoi core
leggo leggo...
EliminaE' tutta colpa della città. La palestra è innaturale. Ci fossero colline ed alberelli potremmo sfogare l'energia in un modo migliore, e in un mondo migliore...
RispondiEliminaP.S.: io sostengo che lo stretching non faccia bene, a meno di non fare i ballerini o i maestri di arti marziali... La corsa è una cosa naturale: per correre meglio basta correre un pò meglio (forse) ;-)