ER CALIFFO PARLA A STOPPRE :" SEI MESSO COSI' "

ah ah ah ah, ovviamente non è vero, però in realtà in questo periodo di inizio primavera,non vado avanti !!!

BRAVO STOPPRE, HAI FATTO LA CAZZATA, ORA SEI CONTENTO? :-((

Ciao, oggi era in programma la seduta di potenziamento,ma essendo la palestra chiusa, di mia iniziativa ho invertito le cose, facendo il lento di un'oretta.
Oggi ho inaugurato un nuovo percorso, giusto per dar tregua alle gambe dall'asfalto.
Da cirie, parpaiola e poi sterrato che porta al bosco adiacente a via mollie su saliscendi molto caratteristico, arrivati ( con stopprina )fino a san carlo, siamo tornati indietro rifacendo lo stesso percorso sterrato.
dopo i 20 km di ieri, le gambe erano leggermente molli alla partenza, per poi trovare un buon assetto nella seconda parte.
Media finale 5.13
Devo dire che il percorso nuovo, mi ha divertito e dato sensazioni buoe sulle articolazioni, si sa, il terreno morbido rende meno a livello di spinta, però giova a tendini ed articolazioni, infatti credo che da ora in poi, correro i lenti il più possibile su sterrato.
Nel pomeriggio,verso le ore 18, ero ancora carico, gambe pronte, così senza nessun senso, se non per la voglia di farlo, o bruciare calorie pasquali, sono uscito nuovamente ripetendo lo stesso percorso, però con una media inferiore di 4.57 e con sensazioni ancora migliori.
moh, i misteri del metabolismo o dei ritmi biologici... o del barbareso ??
in pretica in poco più di 24 ore ho corso una maratona.
meno male che vorrei preparare un 10 mila, però credo anche che ogni tanto, bisogna lasciare andare le gambe a sensazione, ripeto, ogni tanto..

QUELLA LUNGA, FREDDA E BAGNATISSIMA PASQUA...

Ciao a tutti, diciamo che per me, fino ad ora,la Pasqua non è stata proprio riposante, infatti dopo il turno mattutino in clinica terminato alle 15.00, sono arrivato a casa e in programma c'era un bel 18 km di lento più 6 di medio...
fuori pioveva a dirotto e la temperatura non era certo calda ( 8 gradi ).
Evito di pensare, mi vesto ed esco. Solito percorso, primi 10 km in progressiva ma continua salita e ritorno, quindi progressiva e continua discesa.
La prima parte è stata dura, la media dei primi km altina, tant'è che non avendo ritmo decido di allungare di 1 km, almeno se non riuscirò a mantenere un ritmo medio al ritorno( come poi è stato ), brucerò qualche caloria in più.
Primi 10 km a 5.10 circa, bagnato fradicio e scarpe al piombo, sensazioni di cacca e voglia di tornare indietro pari a zero, ma ero a 10 km da casa...
per fortuna la leggerissima discesa, mi fa riprendere un po di ritmo nelle gambe e per tutti gli altri 10 km, mantengo una media sui 4.45-46 al km, con gambe molto stanche però con falcata nettamente più sciolta della prima parte.
Alla fine media tot. di 4.58 /km per 20 km. Ragazzi che fatica, per fortuna le endorfine compensano sempre...
Ora vado a dedicarmi al recupero attivo, POLENTA, SPEZZATINO AL SUGO E BARBARESCO.
Ancora buona pasqua a tutti..

nella foto la mia distruzione all'arrivo dell'allenamento di oggi.

BUONA PASQUA A TUTTI I BLOGGERS E AR CALIFFO !!

Già so corteggiare
Già so baciare con la lingua
Ora devo solo sognare
Già so dove andare
Già so dove stare
Ora devo solo partire
Non ho pazienza per la televisione
Non dò ascolto alla solitudine
Io non sono di nessuno
Io sono di tutto il mondo
E tutto il mondo mi vuole bene
Io non sono di nessuno
Io sono di tutto il mondo
E allo stesso modo tutto il mondo è mio
Già so corteggiare
Già so giocare a pallone
Ora devo solo vincere
Non ho giudizio
Se tu vuoi che la vita sia un gioco
Quello che voglio io è essere felice
Non ho pazienza per la televisione
Non dò ascolto alla solitudine
Io non sono di nessuno
Io sono di tutto il mondo
E tutto il mondo mi vuole bene
Io non sono di nessuno
Io sono di tutto il mondo
E allo stesso modo tutto il mondo è mio
Ti sto amando come nessuno
Ti sto amando come lo farebbe Dio
Ti sto amando come ti amo
Ti sto amando come si deve amare

secondo me il testo è abbastanza pasquale...
inoltre i più accorti, nel video, noteranno un particolare...

CON QUESTO HO DETTO TUTTO...