LA MEZZA CHE VALE PER ME E' VALSA

Bello risentire quel minimo d'ansia e frenesia mentre prepari la divisa per correre il giorno dopo, fare mente locale su cosa portare da indossare prima, durante e dopo la gara, sensazioni che avevo quasi dimenticato e che in fondo mi mancavano molto, ma che per diversi motivi non avevo più potuto assaporare.

Sveglia alle ore 6.33, doccia calda di ripresa fisica da 15', poi ad indossare subito la divisa ufficiale della mia squadra da sempre, la PODISTICA LEINI, con pettorale già "spillato" la sera prima.

Alle 8.07 ci si trova sotto casa di Marco insieme a Vita e si parte per Caselle dove ci stanno aspettando Gianluigi & co., consegna dei pettorali che avevo ritirato per tutti la sera prima e partenza per viale Virgilio nel parco del Valentino a torino , dove io correrò la mezza maratona e gli altri 6 la 10 km di ripiego(si sa, sono bambini..).
L'atmosfera è magnifica, la giornata fresca ma soleggiata, così dopo qualche saluto in giro ad amici che non vedevo da un po tra cui il mitico socio Mauro(che come co-organizzatore guiderà la corsa in bici), ci si va a cambiare presso il grosso gazebo adibito per l'occasione e tra una cazzata e l'altra e un breve riscaldamento arrivano le ore 9.55, quindi ci dirigiamo tutti verso la partenza, infatti lo start sarà in comune, diversificando poi l'arrivo della 10 km. Corro in canottiera, si sta bene così!
Sono tranquillo, le sensazioni fisiche discrete, essere li è già stata la prima vittoria poi passare il traguardo sarà la seconda e fare il tempo che mi ero prefissato, la terza!
Si parte, primo km in leggera salita, parto piano guardandomi ancora intorno, mi ascolto, guardo un paio di volte il nuovo garmin, arriva il primo km ed è un 4.47, va bene, adesso siamo in piano, inizio a scaldarmi e il secondo km è un 4.33...mmh, troppo veloce, così non tengo, rallento un pelo ma vedo che senza grossi sforzi i km successivi li chiudo costantemente tra 4.36 e 4.39 senza ammazzarmi, solo in 2 tratti in cui ci sono 2 salite brevi ma molto importanti che portano su c.so moncalieri, il crono decelera sui 4.50.
Dal 7 km all'11 siamo di nuovo al valentino ma dall'altro lato del Po e transitando quasi alla mezza della mezza vedo i miei amici che avevano concluso la 10 km, mi incitano, mi danno carica, mi divertono, la media è 4.40/km, dentro di me penso che devo fare un altro giro ma mi sento bene, Gianluigi mi urla di muovere "ste gambe", vitaliano mi sfotte "forza ciccione" ma io so che devo mantenere quel ritmo perchè se crollassi avrei almeno un buon margine per chiudere nel tempo che speravo realmente cioè 1 ora e 42 minuti, forse 41... ma oltre no.
Siamo al 15 km, qui dovrebbero cominciare eventualmente i problemi, guardo l'orologio e siamo ancora a 4.37/km... cazzo, sto tenendo bene però, i pensieri vanno agli allenamenti dell'ultimo mese in cui la co(r)sa più veloce che avevo fatto erano 10 km a 4.37/km e la più lunga 20 km a 4.57 con pausa al km 19,2 per cagatina nel bosco, quindi la media che stavo tenendo in gara era ottima, rimanevo tra 4.39 e 4.40 al km senza raschiare il barile, ormai il mio gruppo era quello, 5-6 runners che si alternano davanti o dietro.
Al km 17 abbondante siamo di nuovo nel valentino lato B e guardando il cronometro realizzo che potrei stare sotto l'ora e 40'... faccio i calcoli per distrarmi mentre mantengo lo stesso passo; 20 x 20 fa 400 che diviso 60 fa oltre 6'.... oltre 6 minuti?? ops, quindi anche se mi sparassero alle gambe ormai sto sotto i 100 minuti...non ci credo, sono un D'IO!!
Arrivo negli ultimi 300-400 metri, salitazza seguita da discesazza e a 100m dal gonfiabile vedo ancora i miei amici che mi incitano, sono contento, rispondo con gesti irripetibili e mi avvio a tagliare il traguardo, esulto e bloccando il gps leggo 1.38.56 ufficializzato poi a 1.39.07(moh..).
Sono davvero contento, spero che questo sia il trampolino di lancio per un 2017 in cui tornare ai tempi migliori anche se con qualche anno in più!

ps. complimenti agli amici dell' equilibra running team per l'ottima organizzazione e anche per il percorso che personalmente mi è piaciuto molto!

Classifica della mezza che vale

Classifica della dieci che vale

SE LA TESTA COMANDA E IL CORPO SOPPORTA SI PUO' FARE ANCHE QUESTO

..e intanto domenica scorsa ha corso la maratona di new york in 4 ore e 27......

ANNO BISESTO ANNO FUNESTO.... MA TORNO LO STESSO

E si, il 2016 fino ad ora per me è stato abbastanza impegnativo, scelte, cambiamenti, sfighe, ma alla fine tutto questo possiamo semplificarlo in una sola parola..VITA!
Già negli ultimi 2 anni podisticamente parlando, non avevo combinato molto(non che prima avessi fatto chissà che s'intenda), ma il 2016 è stato l'anno del tracollo fisico, peso ai massimi storici e condizione fisica scarsa, due cambi di residenza che mi hanno tolto la voglia e la continuità degli allenamenti, infatti si sa, si rende quando si è tranquilli e non quando si hanno altri pensieri e problemi pratici da risolvere.
Da settembre pian pianino ho ripreso ad allenarmi con costanza almeno 3-4 volte a settimana e dopo le prime volte in cui mi sembrava di avere un frigorifero(come Maxi Lopez) sulla schiena, ho iniziato a perdere nuovamente peso e di conseguenza a faticare meno in allenamento, col cronometro che iniziava a parità di sforzo a segnare anche 30" in meno nella corsa lenta facendomi riprovare quelle sensazione che non sentivo da molto, quelle che creano una sana dipendenza.
Attualmente i 5'-5'10" al km sono il riferimento nel lento e i 4'35-40" nel medio, mentre come quantità di km sto sui 45-50 a settimana con la corsa più lunga che è stata di 20 km sotto i 5', fatti come prova della mezza che vale che proverò a correre domenica con l'obiettivo primario di finirla decentemente e secondario almeno a 4.59/km, poi vada come vada, ritornare a correre e sentire quelle sensazioni è già appagante!

Un saluto a chiunque torni a leggere questo blog, SONO QUI!

AMMERDA

...con questo "termine" descrivo il tentativo di marotoneggiare a Trino.
Ultime  2 settimane difficili, arrivato molto stanco, non vedevo l'ora passasse per togliermela di mezzo.
Ne arte ne parte nei 26 km che ho corso in questa maratona.
Non mi sono divertito neanche per 100 metri, nessuna colpa ad organizzatori, a condizioni metereologiche o altro, semplicemente arrivato al ristoro del 26imo km e vista la "scopa" o detto: "ma vaffanculo vaaaa.."
La media in quel momento era di 5'22'/km, avevo freddo, non mi divertivo e mi ero già fermato 2 volte per espletare le funzioni organiche fondamentali, non vedevo nessun senso per soffrire ancora per oltre 17 km, quindi ho deciso di mollare e non me ne sono affatto pentito.
Ora avanti con la preparazione invernale per cercare di "tornare nel 2016 ad un livello sufficiente, ma su distanze più brevi, quelle che più mi si addicono.
Per la maratona c'è sempre tempo e bisogna arrivarci al meglio non a cazzo.
Non sono un maratoneta, sono uno che corre...... E CONTINUERO'

RIUSCIRO' A RIASSAPORARE I 42 KM SENZA RIMANERCI SECCO? VOI CHE DITE?

Non neghiamocelo, ormai sono più di 2 anni che cazzeggio, mi alleno per un breve periodo, faccio qualcosa di interessante per le mie possibilità atletiche, e poi ricado nella pigrizia, nei kg in più e nell'oblio. Si, ho sempre corricchiato, ma non più ai miei livelli abituali, mediocri si, certo, però mi davano soddisfazione.

Ora questo inizia a mancarmi, mi mancano gli allenamenti con gli amici anche se spesso sono solo, mi mancano tutti quei saluti e quel clima di festa prima e dopo la gara, mi mancano quegli sfottò e quella tensione prima dello sparo, ma soprattutto, mi manca la sfida con me stesso e la consapevolezza di non aver dato ancora tutto, forse il meglio, forse. Mi manca anche il blog in parte.

Ho "solo" 42 anni, e la maggior parte dei podisti che conosco, ha dato il meglio fino ai 50 anni quindi, SI PUO' FAREEEEEEE!!

Se non poi non sarà un ritorno ai "vecchi tempi" cronometricamnete parlando, di sicuro sarà un modo per tornare a provare le sensazioni di alcuni allenamenti sia in solitaria che in compagnia, mantenendo i benefici della corsa.

Il ritorno ovviamente sarà con la gara regina, quella da cui sono partito, la MARATONA il 29 novembre.

Obiettivo? scaramanticamente non lo dico, comunque spero di stare sotto i 220'.

Non ho fatto un vero e proprio programma, avendo deciso di correrla poco più di un mesetto fa e partendo da una condizione fisica abbastanza penosa.

Domani proverò a portare a termire l'ultimo, nonche secondo lunghissimo, da 35 km, dopo i 30 corsi 3 settimane fa.

Ecco gli allenamnenti con cui mi presenterò alla partenza :

11/10/2015   25 km a 5'10

18/10/2015    30 km a 5'04"

25/10/2015   mezza maratona di avigliana corsa a 4'43"

2/11/2015    20 km a 5'

8/11/2015   34 km 5'12"

Non ho fatto ripetute ne medie ne lunghe, perchè per quello che mi sono prefissato, mi servirebbero a poco e non avevo il tempo per perdermi in frivolezze :-),  ho però eseguito quasi tutti gli allenamenti in progressione, facendo scendere nettamente la media nella seconda metà dell'allenamento.

Qualche fartlek breve per l'elasticità muscolare e basta. Con domani se tutto andrà bene, arriverò al max di km settimanali, ovvero 82 km, per il resto mai superato i 50-60.

ce la farò? 

Ora pero basta con la serietà e l'allenamento, MUSICA MAESTRO!!

Un omaggio a Freak antoni. Non era solo quello che sembrava, era peggio, un GRANDISSIMO!